我們都知道腿是一個(gè)人身體的重要組成部分，如果腿長，身體的曲線、腿的形狀會(huì)看起來不一樣，而且還會(huì)讓人看起來特別臃腫。很多女性發(fā)現(xiàn)自己小腿上的肉太多，于是用盡各種辦法讓自己的腿變長，但是也有很多女性不知道怎么樣讓小腿變長。其實(shí)，女性也可以通過鍛煉和運(yùn)動(dòng)等方法來進(jìn)行減肥。
腿上有很多的肌肉，是因?yàn)橥壬系募∪獗容^多，所以腿后面有很多的脂肪，腿上的脂肪過多會(huì)影響到腿部的美觀。在夏天，穿短褲的時(shí)候，要盡量穿比較薄的褲子，這樣可以幫助減少腿上的贅肉。也可以進(jìn)行適度的體育鍛煉，來讓自己的腿變得更瘦。
1、經(jīng)常跳繩。跳繩的運(yùn)動(dòng)也是可以幫助瘦腿的，所以你可以在晚上的時(shí)候跳幾分鐘，也是可以瘦腿的。但是跳繩的時(shí)候，一定要控制好速度，不要太快，最好是保持30秒到1分鐘，這樣才可以起到瘦腿的效果，起到瘦腿的效果。
2、拍打敲打腿部。可以經(jīng)常拍打腿部，也是可以瘦腿的。敲打的時(shí)候，可以順著腿部的肌肉畫圈，一直拍到大腿變寬變細(xì)，然后順著腿部的線條來按摩，這樣腿部瘦下來才會(huì)好看。
3、每天按摩。每天晚上躺在床上，然后讓自己的雙腿抬起，然后從上往下按壓大腿，接著再抬起，重復(fù)做，也是可以瘦腿的。
其實(shí)，在睡覺之前可以去拍打腿部，也是可以幫助瘦腿的，不過這樣做的目的并不是為了讓腿變長，而是因?yàn)樗X之前按摩，可以將腿部多余的水分排出來。
那么，睡前可以做什么呢？
第一步：把腳放在地面上。將兩腳平行，自然放平，雙腳張開與肩同寬，膝蓋彎曲，雙手放在地面上，將盆骨抬高，臉朝向天花板。
第二步：呼氣，慢慢將上半身向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，直到右腳碰觸地面。雙手抱緊右膝蓋，并且同時(shí)雙手彎曲左腿的膝蓋，向上拉伸右腿放在地面，盡量能夠達(dá)到極限后間斷幾下即可。呼氣，然后在此動(dòng)作重復(fù)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作，反復(fù)做30下面，這個(gè)動(dòng)作要拉伸一下，左右重復(fù)做30，重復(fù)20下面。，左右側(cè)。
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