扭傷腳后，我們必須積極消腫。我們經(jīng)常使用的藥物包括紅花油和接骨水。這些藥物在我們受傷的地方?jīng)]有清涼的感覺。此外，消腫藥物可含有三七，具有活血化瘀的功效。此外，扭傷腳后我們必須臥床一個(gè)月。如果消腫后腳踝還痛，我們該怎么辦？

消腫代表淤血有一定消除，但是肌腱，韌帶還有并發(fā)炎癥還需要靠針灸，按摩，涂抹跌打損傷藥等手段慢慢治愈。你還在疼就說明沒有好完，最好別又運(yùn)動(dòng)造成同一部位受傷，以免形成老傷。

先歇三天，每天分兩次用冰塊或者涼水沖洗腳踝，三天以后可以適當(dāng)?shù)氖褂脽岱螅铀偈軅课谎毫魍ǎ瑴p輕腫癥， 大概5~7天以后，可以適當(dāng)?shù)氖褂谜t花油的物品(使用正紅花油要注意，一開始不要使勁揉，最好先用指肚輕輕的受傷的部位輕揉，等到痛感不強(qiáng)以后再慢慢加大力度，一旦痛感增強(qiáng)則立馬停止)

一、另外不用擔(dān)心骨頭有事，是崴了，不是摔了，幾乎不可能傷到骨頭，只是崴的比較厲害而已。不過你要記住，傷筋動(dòng)骨一百天，你可別腳踝一消腫、不疼了就去玩，那樣很容易再次崴腳的，要等到至少2個(gè)月以后再去。

二、不怎么腫了，但還是疼。這個(gè)是好事情，如果腫了，先拍X片排除骨折，如果僅僅是韌帶損傷可以根據(jù)受傷機(jī)制，逆行固定踝關(guān)節(jié)，以恢復(fù)韌帶的完整性。一般固定3周。

足療養(yǎng)生法是一種與人們的日常生活密切相關(guān)的大眾健康法。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，人的衰老是從腳開始的。在人們的腳掌上密布了許多血管，還有無數(shù)的神經(jīng)末梢，并與大腦緊密相連，腳的健康不僅關(guān)系到人的身體健康，而且和壽命有很大關(guān)系。"春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，暑濕可祛;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼。"人體的五臟六腑在腳部都有相應(yīng)的反射區(qū)，腳部還有大量的神經(jīng)末梢，多做足部按摩，可活化內(nèi)臟器官機(jī)能;消除畏冷、浮腫;緩解肩膀酸痛、視覺疲勞;保持精力充沛。

腳部是足三陰經(jīng)的起始點(diǎn)，又是足三陽經(jīng)的終止點(diǎn)，踝關(guān)節(jié)以下就有60多個(gè)穴位。如能經(jīng)常刺激足部的太沖、隱白、太溪、涌泉等穴位，就能起到滋補(bǔ)元?dú)狻蜒鼜?qiáng)筋、延緩衰老、延長壽命的作用。按摩腳底的方法很多，可把兩個(gè)腳心相向置于床上，左手搓右腳心，右手搓左腳心;也可用中指或食指由腳心向腳趾方向做按摩，每次100～200次，以按摩部位發(fā)熱為度，兩腳輪流進(jìn)行;還可用手掌反復(fù)搓腳心l5分鐘。如果時(shí)間充裕，再加上以下的按摩：左手按住右腳腳心，前后活動(dòng)腳踝5次，換左腳;向外側(cè)揉按并前后活動(dòng)5次，左腳同樣;向內(nèi)側(cè)揉按并前后活動(dòng)5次，左腳同樣;右膝彎曲，左手固定右腳掌，右手握腳跟，前后活動(dòng)5次，左腳同樣;右膝彎曲，右手拇指輕按膝蓋里側(cè)，左手握腳踝，前后活動(dòng)5次，左腳同樣。