平時生活當(dāng)中我們有很多人都會出現(xiàn)有肚子，而且肥胖的現(xiàn)象，很多的人認(rèn)為肥胖的形成是跟飲食和運(yùn)動等方面有關(guān)系的，所以對于肚子上的脂肪，大家還是比較的苦惱的，很多的人為了能夠有效的去減肥，有些人在減肥的時候還會采用不正確的方法，甚至?xí)?dǎo)致肚子肥肉的增大，那么如何減腹部呢？
第一，如何減腹部呢？雙腳分開站立與肩同寬，雙手叉腰，將髖部向后坐至大腿與地面平行，上半身保持不動，雙腿盤坐，臀部翹起置于大腿兩側(cè)，雙手手指交叉放在胸前，在腹部兩側(cè)腹部做循環(huán)。
第二，雙腳分開站立與肩同寬，雙手扶住腿部，保持上半身立直，雙腿盤坐，雙腳盤坐，上半身保持不動，臀部翹起置于大腿兩側(cè)，腹部肌肉收緊，然后慢慢抬腿恢復(fù)原位。
第三，雙腿盤坐雙腿的姿勢：收緊大腿內(nèi)側(cè)，左腳掌放于左腳掌前，右腳掌放于右腳掌前，左腳掌放于左腳掌后。左腳盤坐，右腳掌放于右腳掌前，腳尖置于左腿腳踝外側(cè)，輕輕彎曲雙腿至極限，然后慢慢還原。
1、首先在平躺在墊子上，然后雙腳伸直并攏，將雙手的手指放在腹部上方，上半身向前傾斜，然后將膝蓋抬高放在腹部，讓身體形成一個三角形，然后將腹部向上推，慢慢把大腿推回到腹部，將腹部推到頂點(diǎn)，在頂點(diǎn)推到最大限度，收起腹部，可以起到收緊腹部的作用。
2、接著向后仰頭，將右臂彎曲90度，右手舉過頭頂，利用左手手指捏住右側(cè)腰部，保持該動作30秒，然后放松，恢復(fù)原來動作，換邊重復(fù)動作。
通過上面的介紹，大家對于如何減腹部也都心中有數(shù)了，減肥就是在日常生活中的時候大家要注意自己的飲食和運(yùn)動，很多人在減肥的時候會采取不正確的方法，甚至?xí)x擇不正確的方法，這樣對于身體的損傷了身體，而且有危害。所以在飲食和運(yùn)動是不能盲目的，下面有這樣的減肥就應(yīng)該通過飲食來進(jìn)行身體來減掉肚子。，大家要對腹部進(jìn)行哦。。
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