我們都知道記憶力不好的現(xiàn)象是非常多的，而且生活中許多人也在通過記憶力方面的辦法進(jìn)行提高記憶力，但是記憶力不好，在飲食上一定要注意，記憶力不好的人，會有記憶力減退的現(xiàn)象，所以一定要多補(bǔ)充維生素D，讓身體得到一些營養(yǎng)，然后進(jìn)行飲食，同時(shí)還要進(jìn)行鍛煉，這樣也有助于記憶力的提高。
1、雞肝
雞肝中含有的維生素A、B1、B2和尼克酸是最好的健腦食品，蛋黃中的鐵、磷、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)也是健腦食品，但是在吃雞肝的時(shí)候，需要在攝入足夠的維生素B1的同時(shí)再進(jìn)行選擇性的吃，才能保證記憶力的提高。
2、魚
在吃魚的時(shí)候可以選擇吃蒸煮的方法，同時(shí)也可以選擇吃魚頭，在蒸煮的時(shí)候加入少許的油調(diào)味，才不會使得魚的營養(yǎng)流失。
3、堅(jiān)果
吃堅(jiān)果的時(shí)候也需要補(bǔ)充一定的維生素E，但是要注意一定不要吃過多的，避免導(dǎo)致記憶力減退，而且也不要吃的過多，避免吃的過多容易造成便秘，還有就是注意不要吃的過多，如果吃的過多，也容易造成消化不良，所以要少吃。
4、雞蛋
雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，而且是大腦生長發(fā)育的重要營養(yǎng)來源，所以說雞蛋一定要多吃一些。
5、維生素A
它的作用很多，對我們的記憶力有著很好的作用，很多的父母都會給孩子準(zhǔn)備一些維生素A，在孩子的生長發(fā)育過程中，家長們會經(jīng)常給孩子吃，所以家長們要注意多給孩子補(bǔ)充維生素A。
6、芹菜
芹菜富含大量的維生素C，對孩子的視力非常的有好處，同時(shí)芹菜也具有健腦的作用，家長們可以多給孩子吃一些。
7、肉類
說到肉類，大家可能會想到魚肉，魚肉的蛋白質(zhì)含量是很高的，而且魚肉還有的維生素含量很高，能夠有效的幫助孩子補(bǔ)充維生素C，而且蛋白質(zhì)還具有很好的健腦的作用。
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人們在晚上吃晚餐的時(shí)候總是會覺得比較饑餓，其實(shí)這種情況是屬于正常的，因?yàn)橥聿褪菍儆谕砩纤X前吃東西的時(shí)間，而且還可以防止自己身體中的熱量出現(xiàn)堆積，而且也不會使得自己的身體攝入過多的熱量，所以...
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