體質(zhì)差主要是一些先天的一些氣質(zhì)低下或者是生理結(jié)構(gòu)出現(xiàn)的異常引起，所以在日常生活中的也是比較常見的，主要是一些大一些青壯年引起，都有共同的特征，主要是每個人的體質(zhì)不同，當(dāng)然我們在日常生活中主要是表現(xiàn)在大方面的，主要是因?yàn)橐恍┚褚蛩鼗蛘呤秋嬍沉?xí)慣，以及精神因素。

如果我們不好好的注意一些大方面的疾病的發(fā)生，而造成疾病不斷的惡化蔓延，就會形成一些比較常見的身體不適，所以在日常生活中的一定要對身體進(jìn)行鍛煉，進(jìn)行體質(zhì)的調(diào)整和養(yǎng)生，日常生活中的一定要吃一些容易消化的食物，營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充也是非常重要的。

1.鍛煉

體育鍛煉有利于強(qiáng)身健體，強(qiáng)身健體是提高身體素質(zhì)的有效途徑。從最根本的鍛煉開始，如慢跑、快走、游泳、武術(shù)等，能提高肌力、控制血壓、改善心肺功能、強(qiáng)壯神經(jīng)系統(tǒng)、增加血液循環(huán)、改善腦部供血、激活淋巴細(xì)胞和細(xì)胞，能增強(qiáng)肺活量、增強(qiáng)記憶力、提高肺活量，防止早衰，減少疾病的發(fā)生。每天睡前1小時進(jìn)行30分鐘的慢跑、快走，可以提高運(yùn)動能力、增強(qiáng)免疫力、保護(hù)視力、增強(qiáng)運(yùn)動機(jī)能、控制血壓、改善心臟功能、增加血液循環(huán)，從而提高免疫力、調(diào)整自律神經(jīng)、改善睡眠、減少疾病發(fā)生。

2.飲食

飲食對于保持人體健康和身體健康非常重要，要想保持健康，首先就要保證每日三餐有選擇，還有每天應(yīng)該吃的食物要豐富多樣，保證營養(yǎng)均衡，保持營養(yǎng)均衡。對于平衡飲食，葷素搭配，做好營養(yǎng)搭配工作，如肉類、魚類、蔬菜、豆制品、五谷雜糧，但不可偏食，多吃新鮮蔬菜水果，補(bǔ)充足夠的維生素和礦物質(zhì)。不要抽煙喝酒，熬夜，這是調(diào)理身體的關(guān)鍵。

3.多參加體育鍛煉

體育鍛煉能夠調(diào)節(jié)心率，延緩心臟功能的消失，提高人體對缺氧的耐受力。比如，乒乓球、羽毛球、八段錦、游泳等。

4.保持良好的情緒

保持樂觀心態(tài)和良好的心境，對健康是非常有益的。樂觀的心態(tài)，會提高人體免疫力，同時也能增強(qiáng)人體的抗病能力。如果情緒不愁眉苦悶不行、胸悶、頭暈等癥狀，精神狀態(tài)，而且有高血壓頭昏疲乏乏力、反應(yīng)、頭痛厭食、記憶力弱，而心情緊張、沒有感覺、記憶力差、頭脹痛等癥狀、，則是功能低下乏疲倦?yún)捠碂o力、失眠等厭食、睡眠不佳的主要表現(xiàn)。堅(jiān)持每天多吃什么，不僅神經(jīng)系統(tǒng)受到的情況則是心理壓力過大而造成的。悲觀。這些都可能導(dǎo)致智力低下機(jī)體的潛在的因素機(jī)體下降，需要改善。