身高與體重的關(guān)系是很大的，身高與體重關(guān)系到一個人的身材和身體是否健康，身高與體重受遺傳和后天的發(fā)育以及生活方式的影響，如果發(fā)現(xiàn)身高和體重過低，那么就要注意了，如果是個子過低，身體通常比較虛弱，生活工作中要有足夠的精力和精力去面對生活和工作，還是要注意調(diào)節(jié)自己的生活習(xí)慣。

高矮是大家經(jīng)常會遇到的一個問題，對于身高，其實已經(jīng)是個比較常見的問題，因為測量身高的方式不正確，造成身高不合格，或者是偏矮，所以大家都希望自己能夠擁有一個高個子的身高，不過身高的高低不僅僅會受到遺傳因素的影響，還跟后天的營養(yǎng)，運動，藥物等有很大的關(guān)系。

如何長高

想要擁有高個子可以在后天的生活中加多注意，多注意飲食結(jié)構(gòu)，補充鈣質(zhì)，多吃一些鈣質(zhì)豐富的食物，比如牛奶，雞蛋，骨頭湯等。

1、加強體育鍛煉，加強長高的條件反射

體育鍛煉可以促進長高，所以無論多么肥胖，都可以通過加強體育鍛煉來長高。最重要的是，運動不但可以促進血液循環(huán)，改善骨骼營養(yǎng)，促進身高增長，而且能有效增強身體彈跳力和協(xié)調(diào)能力，尤其是彈跳、快速跑、跳等彈跳動作，不僅可以對骨骼起到鍛煉的作用，更有利于“長高”。

2、飲食均衡，營養(yǎng)均衡

為了促進個子增長，首先要保證身體中各種營養(yǎng)成分的均衡，鈣、磷、鐵是生長發(fā)育必不可少的元素。所以多吃一些含鈣、磷、鐵、維生素D豐富的食物，如魚蝦、牛奶、豆制品、動物肝臟、動物血、瘦肉、蛋類、海帶、紫菜、青菜、水果等。

3、調(diào)整作息時間

長期的不良生活習(xí)慣會導(dǎo)致青少年長個子，因為不良的作息習(xí)慣會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響人體長高。有些人作息時間顛倒，在晚上睡覺前會喝一杯牛奶，同時要多吃粗糧，比如蕎麥、燕麥、玉米、地瓜等。

4、保證充足睡眠

生活中也要保證充足的睡眠，因為睡得不好會影響個子增長，所以要盡量減少熬夜。節(jié)食，不要吃含蛋白質(zhì)多脂、糖類的食品，比如脂肪類的東西，另外葷食和零食要吃動物性的東西要減少吃。這樣的。，這樣才能保證每天的葷菜葷類食品要盡量少吃，這樣才能讓身體有營養(yǎng)均衡的搭配均衡飲食。，比如蝦肉粗細(xì)結(jié)合粗細(xì)搭配葷菜，能更有營養(yǎng)豐富的搭配蔬菜粗細(xì)搭配粗細(xì)搭配，維生素粗細(xì)搭配才會有利于粗細(xì)搭配，注意補充營養(yǎng)葷有利于長葷粗細(xì)搭配。有營養(yǎng)粗細(xì)搭配粗細(xì)搭配。粗細(xì)搭配就可以攝入，更好看身體的營養(yǎng)更加多吃。粗細(xì)搭配粗細(xì)結(jié)合可以改善。。粗細(xì)搭配粗細(xì)搭配多吃一些的粗細(xì)搭配均衡的粗細(xì)搭配粗細(xì)搭配，可以達到，營養(yǎng)能有效的搭配粗細(xì)搭配合理的蔬菜粗細(xì)搭配粗細(xì)結(jié)合有營養(yǎng)又好，不要單一吃，營養(yǎng)就保證營養(yǎng)全面營養(yǎng)就必須多樣。粗細(xì)結(jié)合粗細(xì)搭配才有。粗細(xì)搭配好粗細(xì)搭配粗細(xì)搭配的搭配合理的吸收粗細(xì)營養(yǎng)，才能達到平衡。粗細(xì)結(jié)合粗細(xì)有豐富的搭配合理搭配合理搭配就好粗細(xì)結(jié)合才會有很有利于促進身高的攝取也有利于增高的粗細(xì)結(jié)合就好。