脊柱是人體的重要支撐點，主要支撐人體的正常運動，而肌肉位于脊柱外，主要保護骨骼，幫助人體運動。然而，當(dāng)我們走路或跑步時，我們的肌肉經(jīng)常在活動，但是如果我們不采取適當(dāng)?shù)谋Ｗo措施，肌肉緊張和酸痛和腫脹將很容易發(fā)生。走路時什么導(dǎo)致腿疼？

引起小腿酸脹的幾個原因

1、下肢淺靜脈曲張

淺靜脈曲張多發(fā)生于雙側(cè)下肢，亦可發(fā)生在單側(cè)下肢。較為肥胖的患者，往往患肢曲張靜脈隱而不顯;較瘦的患者，可見患肢淺靜脈擴張、迂曲、隆起，嚴重者扭曲成團塊狀，站立時曲張靜脈更為明顯，當(dāng)平臥抬高患肢時曲張淺靜脈癟陷。大隱靜脈受累時曲張的靜脈分布在下肢內(nèi)側(cè)面，或延伸到患肢的前、后面。由于小腿大隱靜脈管徑較小，管壁較薄且承受的壓力較大，因此小腿部靜脈曲張的程度較大腿部更為嚴重。小隱靜脈受累時，曲張靜脈分布于小腿的后面，可延伸到外踝和足背。

2、下肢靜脈曲張患肢酸脹和疼痛

由于下肢靜脈曲張，靜脈淤血，靜脈壓力進一步增高。隨著病情的加重，病人多有患肢酸脹或脹痛，易疲勞，多發(fā)生于久站時。當(dāng)平臥抬高肢體后，酸脹感迅速消失。

3、下肢靜脈曲張患肢腫脹

單純性原發(fā)性下肢靜脈曲張一般無患肢腫脹，但伴有踝交通支瓣膜功能不全或深靜脈瓣膜功能不全時，足踝部及小腿可出現(xiàn)不同程度的腫脹，深靜脈瓣膜功能越差患肢腫脹越明顯。如淋巴管受累，同時并發(fā)淋巴水腫，則患肢腫脹更為明顯。

4、下肢靜脈曲張并發(fā)癥

①血栓性淺靜脈炎;②淺靜脈出血;③瘀血性皮炎;④繼發(fā)感染;⑤瘀血性潰瘍。

在上面的文章里面我們介紹了腿肚子容易出現(xiàn)的一些癥狀，我們腿肚子最容易出現(xiàn)的情況當(dāng)然是酸痛，不過只要注意休息就能康復(fù)，但是如果腿肚子出現(xiàn)了脹痛，我們一定要弄清楚原因才行。

二、幾點緩解腿部酸脹疲勞的小妙招

1、站立時，可以有所側(cè)重的讓雙腿輪流休息，也可以踮起腳來，讓腳后跟一起一落的活動，或做踢腿運動。這樣能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。

2、平時休息時保持正確的坐姿，少翹二郎腿，以防阻礙下肢靜脈回流。適當(dāng)?shù)淖龉δ芑顒拥摹２灰米摹?/p>

3、堅持每日用熱水泡腳，此法不僅能夠緩解腿部疲勞，還能使你整個精神得到放松。此外可以口服鈣片和維生素D制劑治療，多吃含鈣高的食物，多曬太陽。

4、中午或者晚上休息時，將腿部墊高15到20厘米，促進血液循環(huán)。消炎止痛藥物、中藥、針灸、按摩、理療等治療的。不要勞累著涼的。

5、工作及休閑娛樂時選用舒適的平底鞋。建議到醫(yī)院骨科檢查，X線、彩超可能都需要進行，查找出原因才能進行治療。

6、多吃水果及蔬菜，可選用活血、通經(jīng)脈的食物。

7、選擇合適的靜脈曲張襪(必須符合腿周徑)，長期正確穿著，能夠有效的減輕腿部酸脹感，并且有助于預(yù)防靜脈曲張。

如果用上述方法仍不好轉(zhuǎn)，可以進行按摩治療。方法是用兩手的大拇指指肚從小腿底部往上按摩，右手順時針，左手逆時針旋轉(zhuǎn)按摩。還可以趴在床上，讓別人豎起手掌敲打小腿肚子。每天只要有空就按摩，堅持一個星期左右小腿肚子疼會明顯減輕。

如果是不明原因的疼痛，可以在小腿肚子的前對面(腳踝到膝蓋之間)進行拔罐治療。拔罐能吸出腿里的毒氣、寒氣等，能有效減輕小腿肚子的疼痛。

此外，如果小腿肚子一陣陣的疼痛，可以進行針灸治療。最好去專業(yè)的中醫(yī)醫(yī)院，請針灸師把小腿肚子扎幾下，效果非常好。