口干舌燥是生活當(dāng)中常見的一種現(xiàn)象，口干舌燥是上火引起的，特別是男性容易出現(xiàn)口干舌燥，口干舌燥一般是由于生理方面的原因，也可能是疾病的原因，引起口干舌燥的原因比較多，比如說不注意補(bǔ)水，飲食不潔，感冒的原因，都可能會導(dǎo)致口干舌燥的現(xiàn)象，要想避免這種現(xiàn)象，一定要及時(shí)的調(diào)養(yǎng)，另外可以適當(dāng)?shù)暮刃┎杷綍r(shí)要注重飲食，要及時(shí)的補(bǔ)充水分。

1、多喝水

這是最有效的方法。水是生命之源。任何疾病都有一個(gè)“潛伏”期，即使感冒、發(fā)燒也可能會出現(xiàn)口干舌燥的現(xiàn)象。需要多喝水，不僅能消除癥狀，還能補(bǔ)充身體的水分，提高身體免疫力。

2、補(bǔ)水

皮膚干燥的人，更容易引起口干舌燥，這時(shí)就要及時(shí)補(bǔ)充水分。每天至少喝8杯水。除此之外，喝水也有技巧。一是要用溫度適宜的水。比如可以在水中加入少量的蜂蜜，這樣口干舌燥的現(xiàn)象就會緩解；二是喝水時(shí)最好保持坐姿。坐的時(shí)候可以采取立式飲水機(jī)，避免長期坐著。

3、保證睡眠

許多人在睡覺時(shí)也會出現(xiàn)口干舌燥的現(xiàn)象，而且一般在半夜醒來后都會有口干的感覺。如果這種現(xiàn)象出現(xiàn)的話，可以在睡前喝一些溫開水，就能減輕這樣的癥狀。睡覺前在家里煮一杯開水，這樣不僅能改善睡眠，還能保證身體得到充分的水分補(bǔ)充。

4、適當(dāng)飲用含有清涼成分的飲料

在身體缺水的情況下，也可能會引起口干，這時(shí)可以喝一些清涼型的飲料，比如薄荷茶、或者清涼性的飲料，以達(dá)到生津止渴的目的。

5、補(bǔ)充維生素

要知道，身體如果缺乏維生素A、C、E和維生素B等營養(yǎng)素，也會引起口干。因此在飲食中要注意補(bǔ)充維生素A、C、E、維生素B1、B2、B6以及β-胡蘿卜素，這些都是人體所需的營養(yǎng)素。

6、多吃蔬果

天氣干燥的季節(jié)，人們很容易出現(xiàn)津液損失，此時(shí)，比如牙齦萎縮和出血、傷口愈合功能減退，口腔干燥疼痛、牙齒脫落等、口腔干燥，此時(shí)應(yīng)該多吃些新鮮的蔬菜蔬果，補(bǔ)充蔬果，讓口干碳水化合物、銀耳、蔬菜能補(bǔ)充所含的水分、肉類、牛奶生果可以使口腔和全麥、海藻糙米糙米糊、瘦肉糙米、全麥產(chǎn)品糙米糙米、芝麻等糙米產(chǎn)品和全麥產(chǎn)品糙米、雜糧等都是理想的替代品。堅(jiān)果都能夠補(bǔ)充水分，平時(shí)如果經(jīng)常吃糙米產(chǎn)品，更有益糙米。糙米糙米糙米糙米糙米制品糙米產(chǎn)品、全麥糙米產(chǎn)品含豐富的糙米產(chǎn)品，比如玉米粉糙米等，并用小米等糙米糙米制品也能補(bǔ)充維生素B糙米產(chǎn)品、全谷物、全麥類食品糙米的糙米產(chǎn)品也是最好用鮮糙米產(chǎn)品可以吃了。。糙米產(chǎn)品如全麥制品，如果也可以糙米制品會讓人體不能使用糙米都是全麥制品糙米中含豐富多樣性價(jià)比高，也可以改善口腔和全麥產(chǎn)品都可以補(bǔ)充足夠更好。