腳踝是身體最粗壯的肌肉，一旦腳踝受傷，在腳踝處一定要盡快到醫(yī)院進行處理。腳踝扭傷會有疼痛感，因為腳踝部位的韌帶會與腳踝的肌肉群互相撞擊，因此會疼痛。但是，如果腳踝是輕微扭傷，是可以通過自我修復(fù)的方式來解決。下面咱們就來看看腳踝扭傷的處理方法。
一般來說，膝關(guān)節(jié)扭傷，不會留下明顯的傷疤，但也要注意避免出現(xiàn)腫脹、紅腫、水皰等癥狀，要注意正確的處理。
1.休息：在受傷后，應(yīng)休息2到3天，盡量避免進行激烈的運動，最好是多休息。
2.按揉：膝關(guān)節(jié)扭傷后，采用按揉的方法來促進血液循環(huán)，也可以使用掌心來進行熱敷。
3.外敷：膝關(guān)節(jié)扭傷后，應(yīng)該馬上使用冰塊進行冰敷，以免冰塊破裂。
4.冷敷：在受傷后，可以將熱毛巾敷在傷處，這樣可以起到快速緩解疼痛的作用。
5.更換體位：在受傷后要多注意休息，不能進行長時間的行走，不然就會導(dǎo)致骨折。
6.預(yù)防性休息：如受傷后膝關(guān)節(jié)受傷，應(yīng)立即進行適當(dāng)休息。
7.補充鈣質(zhì)：跌打損傷后，受傷后，可以口服鈣片，能促進骨折愈合。
8.應(yīng)用活血化瘀藥：如果受傷后，跌打損傷、扭傷腫痛、功能障礙等，使用活血化瘀藥，可以緩解局部腫痛，促進炎癥消退。
9.恢復(fù)期：在恢復(fù)期，要注意鍛煉，否則容易復(fù)發(fā)。
1、先不要活動到關(guān)節(jié)，因為長時間的運動使骨折部位承受較大的壓力，容易出現(xiàn)破裂的情況。
2、膝蓋處需少活動，多休息，要多休息。
3、防止身體直接受涼。如果受傷后能積極的參加各種活動，比如慢跑、跳繩、打籃球等，可以使關(guān)節(jié)、肌腱的血液循環(huán)加快，從而緩解腳踝扭傷。
4、多吃一些富含維生素的蔬菜水果，如菠菜、卷心菜、花菜、胡蘿卜、黃瓜、西紅柿、黃瓜等。
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