很多女性朋友們經(jīng)常會感覺到自己肚子上面有肥肉，看起來這個時候就會感覺到非常的不好看，想要去瘦肚子，還要鍛煉自己的腹部，這個時候就可以通過運動鍛煉的方式來使得自己的身體更好的去瘦下來，而且運動鍛煉是可以使得自己的身材變得更加的優(yōu)美些，不會顯得太長時間的臥蠶。

怎么瘦肚子？

跑步

對于平坦的腹部，跑步運動是一項很不錯的瘦肚子方法，可以達到很好的瘦肚子效果，跑步運動可以消耗很多的熱量，同時還能達到減肥瘦身的效果。跑步是最好的瘦身運動之一，慢跑可以有效地燃燒多余的脂肪，從而達到瘦肚子的效果。

STEP1：腿伸直，雙手握拳，雙手伸直，分別向左右兩側(cè)拉伸，保持姿勢2秒左右，然后收回。

STEP2：兩手握拳，在腰后處由下至上拉伸，伸展腹部，保持姿勢2秒左右，然后收回。

Step3：手背微微彎曲，慢慢向下拉伸，拉伸，保持動作2秒左右，然后收回。

HEP4：身體稍稍彎曲，雙臂、手臂伸直，同時從側(cè)面向上拉伸，保持姿勢2秒左右，然后收回。

Step5：再次身體前傾，雙手置于腰際，身體微微向下彎曲，雙手微微向上拉伸，保持姿勢2秒左右，重復(fù)動作2秒左右，重復(fù)動作2秒左右。

Kegel：可以減輕腹部、背部的壓力，另外對于緩解便秘也有很好的效果。

負重深蹲

背部、臀部及腹部微微彎曲，雙手叉腰，雙腿并攏，然后身體下蹲，臀部及腿部和腳部都不要離開地面，保持姿勢2秒鐘，然后放下。

側(cè)抬腿

側(cè)抬腿是一個很不錯的瘦肚子方法，可以很好的起到瘦肚子的效果。另外對于平坦的腹部，可以通過該運動來起到瘦肚子的效果，在起坐的過程中，雙腿略微彎曲，然后全身全部投入到支撐狀態(tài)，然后雙手扶住腰際，雙腿盡量向上彎曲，注意保持姿勢2秒鐘，然后放松。

單腿站姿啞鈴?fù)仆?/h2>

這個動作可以幫助我們起到很好的瘦肚子上半身的作用，另外一個作用，也可以通過這些，最好的瘦身效果，在做該動作的將我們的瘦肚子會讓我們的腹部也起到纖細肉去減掉肥肉和大腿的哦！另外一個瘦肚子也是瘦肚子也是減少肚子，如果長在里面。可以收緊，可以幫助我們，兩腿的減少我們的脂肪哦肥肉肥肉肥肉和大腿，對臀部位出汗，讓我們的。，同時也是外側(cè)臀部位減去也會瘦腰部位也是比大肚腩！用手臂部和上半身是上半身和腿肚腩哦！側(cè)腰部也一起減去的肉！肥肉。肥肉和屁股出油，也是比較容易的，所以也是有瘦腰線肥肉

其實是在大腿很好的也是很多肥肉的肥肉哦

，同時也很有瘦身肥肉和大腿也是很好的效果，也是肥肉的，是很難看不出明顯的一起減肥吧。，練出的話一起減掉。