在短短幾十年的生活中，有些人生來就健康狀況不佳，從小就體弱多病。有些人要么遭受一種痛苦，要么遭受另一種痛苦，而其他人只有在年老時才會出現(xiàn)一些疾病癥狀。為了讓人們更多地了解他們的身體和導(dǎo)致一些疾病的原因，我們應(yīng)該知道各種疾病的原因和癥狀。讓我們來談?wù)勈鞘裁磳?dǎo)致了夏作新樹的疼痛。

1、肌肉拉傷引起的左后背疼

一般，左后背疼通常是由于肌肉拉傷導(dǎo)致的。根據(jù)統(tǒng)計，有七成人的后背疼痛最終被確診為腰椎疾病，有部分人甚至由于勞損過度導(dǎo)致殘疾。因此，后背疼痛不可忽視。

2、心臟方面疾病導(dǎo)致左后背疼痛

而且肺部、心臟方面等疾病，也是導(dǎo)致左后背疼痛的罪魁禍?zhǔn)住．?dāng)后背疼痛表現(xiàn)較為輕微時，患者常常會忽視它的存在。但是，疾病發(fā)展到比較嚴(yán)重的程度，就需要認(rèn)真對待，如胸椎的外傷骨折、結(jié)核、腫瘤等。

3、肋軟骨炎引起的左后背疼痛

左后背疼痛在患者出現(xiàn)左后背或右后背疼痛后，一般醫(yī)生會建議患者做一個簡單的檢查，看看肺部是否有感染，胸膜是否有炎癥，或是有無肺結(jié)核、心肌缺血等疾病，另外，肋骨間神經(jīng)炎、肋軟骨炎等，甚至包括胃潰瘍、十二直腸潰瘍等疾病，也會導(dǎo)致后背疼痛的。

1、做瑜伽緩解后背疼痛

做瑜伽可以靜心養(yǎng)神，還可以瘦身。伸展動作可以緩解后背的疼痛，可以每周做一次瑜伽，每次大概四十到九十分鐘，這樣堅持三個月，疼痛的情況會緩解。

做瑜伽的效果好又健康，遠(yuǎn)優(yōu)于吃藥或者理療。伸展對于治療背部疼痛與瑜伽同樣有效，但最主要的鍛煉部位是軀干和腿部。

2、按摩后背緩解疼痛

每次每個穴位可以按摩10分鐘，每天具體次數(shù)可以根據(jù)緩解情況來定，后背疼痛較厲害就每天3、4次，緩和一些的時候可以每天2次。

按摩上背的心俞穴、督俞穴、膈俞穴，可以幫助刺激肺部、心臟、以及理血、寬中和胃。按摩下背部的肝俞穴、膽俞穴、脾俞穴，可以刺激肝臟、膽囊、健脾、和胃、化濕。

3、靠墻站

靠著墻站可以增加背部的肌肉力量，這樣可以緩解疼痛。背靠墻站立，肩胛骨盡量向墻面靠攏，每次堅持大概三分鐘，這樣可以幫助緩解疼痛。

4、放松身心減輕壓力

保持心理健康對于避免后背疼痛也有相關(guān)性。當(dāng)人們處于焦慮狀態(tài)時，人體就會做出“戰(zhàn)斗或逃跑”的反應(yīng)，導(dǎo)致肌肉緊繃，做好了行動的準(zhǔn)備，所以精神緊張和壓力大的人更有可能出現(xiàn)后背疼痛的癥狀。

5、俯臥背部最大限度伸展

由俯臥位雙手撐地，抬起上身。盆骨、臀、腰必須完全放松，腰下垂，保持1至2秒，恢復(fù)俯臥。重復(fù)以上動作，上身逐漸抬高，使背部最大限度伸展。如果您感到疼痛減輕或集中，您可把腰部下垂多保持1至2秒，每節(jié)練習(xí)至少進(jìn)行10次。

1、坐姿正確，選對椅子

坐在辦公椅上時，應(yīng)與站立時一樣盡量保持良好姿態(tài)。很多人每天大部分時間都會坐著，因此保持良好的坐姿、有效支撐背部很重要。建議選擇可以支撐下背部的高質(zhì)量座椅，并確保坐下時膝蓋略高于臀部。

2、換舒適的鞋

平底鞋很舒適，也能減少站立時所承受的背部壓力，可以有效預(yù)防背部疼痛。對女性來說，最好不要選擇2.5厘米以上的高跟鞋。

3、加強(qiáng)核心肌群的訓(xùn)練

很多運(yùn)動有益健康，而力量訓(xùn)練更專注于加強(qiáng)身體的核心肌群，上身的核心肌群力量強(qiáng)能夠減少背部出問題的幾率。有很多訓(xùn)練方法可以保持背部的強(qiáng)壯和靈活性。請嘗試一周至少進(jìn)行兩次背部和腹部肌肉強(qiáng)化鍛煉。

4、常做簡單伸展運(yùn)動

長時間站著、坐著、躺著可能是生活、工作的需要，但這并不健康。有時間的時候，可以多做一些緩解背部壓力的運(yùn)動，如伸懶腰、散步、做一些簡單的舒展動作如擴(kuò)胸，這都有助于保持骨骼和肌肉中的血液流通，并能逐漸減輕因缺乏運(yùn)動帶來的疼痛感。