炸花生米的熱量，也就是屬于油炸類的食物，特別是熱量相對比較高，所以大家可以在減肥期間適當(dāng)?shù)某砸恍；ㄉ滓话阍冢恳话倏嘶ㄉ椎暮吭?20大卡左右，熱量比較高，特別是炸花生米的熱量，如果沒有控制好，容易導(dǎo)致熱量過高，不利于減肥，反而會引起肥胖的情況。
炸花生米的熱量，是沒有硬性規(guī)定的，每一百克花生米的熱量為70大卡，是油炸類的食品。
不過對于減肥的人來說，每天攝入的能量需要大約在300千卡左右。如果把多余的能量攝入，超過了消耗的能量，導(dǎo)致能量無法被消耗掉，就會出現(xiàn)肥胖，所以要注意控制好飲食，減少高熱、高脂肪的食物的攝入，才能達到減重的目的。
油炸花生米的做法非常簡單，如果是自己制作的油炸花生米，可以選擇新鮮的花生米，將其炸制，這樣可以保存花生米的營養(yǎng)，如果自己制作油炸花生米，首先要準(zhǔn)備適量的花生米，然后準(zhǔn)備好食用油，另外還要準(zhǔn)備適量的白糖和淀粉，還有食用鹽和清水，先將花生米浸泡一下，待用，將鍋中燒熱，然后加入食用油，等到油燒開之后，放入花生米，當(dāng)中加入適量的清水，當(dāng)中加入適量的淀粉，然后將淀粉慢慢的炒透，接著加入適量的白糖，最后加入適量的食鹽，待到水差不多沸騰，然后立即撈出花生米，等到水開始沸騰之后，將花生米撈出來控水，再加入適量的食鹽，最后再將其炸制。
1、盡量選擇顏色金黃的花生米，顏色過深會影響油炸的口感。2、炸花生米時最好不要放油。
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