腱鞘炎是一種眾所周知的骨科疾病。這種疾病的危害仍然很大。受影響的關(guān)節(jié)會疼痛，尤其是當(dāng)關(guān)節(jié)在運動時。據(jù)說腱鞘炎的高發(fā)人群是40歲以上的女性。此外，哺乳的母親也容易患腱鞘炎。如果腱鞘炎得不到治療，它會是自然的嗎？

腱鞘炎不治療能自愈嗎？

腱鞘炎能自愈嗎

肌腱長期在此過度摩擦，即可發(fā)生肌腱和腱鞘的損傷性炎癥，引起腫脹，稱為腱鞘炎。若不治療，便有可能發(fā)展成永久性活動不便。一般輕微的腱鞘炎經(jīng)過熱敷，休息及局部理療就能好轉(zhuǎn)，嚴(yán)重的可能需要手術(shù)治療。

腱鞘炎如何預(yù)防

1、用溫水洗手養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習(xí)慣，不宜用冷水，適時活動手，并自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性。

2、旋轉(zhuǎn)手腕當(dāng)自治療腱鞘炎刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡單的運動之一。轉(zhuǎn)動手腕約2分鐘?？梢赃\動所有的腕肌肉，恢復(fù)血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢常引起手腕痛等癥狀。

3、抬起手臂抬起手，高過頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕。如此幫助肩膀、頸部、上背調(diào)整位置。

4、轉(zhuǎn)動頭頸工作間隙應(yīng)休息一會，將手?jǐn)[在桌面，旋轉(zhuǎn)頭部2分鐘。向前及向后彎脖子，用頭點兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

5、定時運動每天運動及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使未感覺疼痛。前面介紹過的局部運動，每天至少應(yīng)練習(xí)4次。腱鞘炎最佳治療方法

腱鞘炎飲食注意

宜少宜精：宜少指不可過饑再吃東西，且吃東西一次不可過飽，不宜極渴時飲水，飲水一次不宜過多。晚飯宜少。宜精指少吃粗糙和粗纖維多的食物，尤其對于有消化不良的病人，要求食物要精工細(xì)作，富含營養(yǎng)。

宜溫宜潔：宜溫指胃病患者不可過食冷瓜果，也不能因畏涼食而吃熱燙飲食，這對食道和胃的損傷也很大。宜潔是指有胃病的人胃抵抗力差，應(yīng)防止食物被污染，并注意食用器具的衛(wèi)生。

宜鮮宜淡：宜鮮是指吃適量新鮮蔬菜和水果，新鮮蔬菜水果可防癌，同時也指吃新鮮的食物，不食腐爛變質(zhì)的食物。宜淡指宜吃清淡的素食。中醫(yī)講淡味是養(yǎng)胃的，清淡素食既易于消化吸收，又利于胃病的恢復(fù)，而且可使人長壽。新鮮蔬菜五谷都為健胃佳品，但食用不可過量。

宜軟宜緩：宜軟指飯食、蔬菜、魚肉之品宜軟爛，不宜食油煎、油炸、半熟之品及堅硬食物，既難于消化，而且有刺傷胃絡(luò)之弊端。宜緩指細(xì)嚼慢咽，充分地咀嚼，唾液大量分泌，既有利于食物的消化吸收，又能有防癌和抗衰老的效果。

腱鞘炎如何護(hù)理

患者可以通過熱敷、藥水泡手等方法來緩解癥狀，減輕炎癥。但最重要的還是要讓手腕得到充分的休息，短期內(nèi)應(yīng)避免做家務(wù)和抱孩子，如果不能避免，應(yīng)盡量不用患側(cè)手腕用力。

如果患者手部和腕部不能得到充分的休息，疼痛癥狀會持續(xù)很長時間，影響手用力和干活，導(dǎo)致病情逐漸加重，嚴(yán)重患者則需要進(jìn)行手術(shù)治療。

1、旋轉(zhuǎn)手腕。當(dāng)刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡單的運動之一。轉(zhuǎn)動手腕約2分鐘?？梢赃\動所有的腕肌肉，恢復(fù)血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢常引起手腕痛等癥狀。

2、握拳練習(xí)。輕輕握起拳頭，然后張開，將手指伸直。如此反復(fù)練習(xí)有助于紓解刺痛。抬起手臂。抬起手，高過頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕。如此幫助肩膀、頸部、上背調(diào)整位置，并紓解壓力及張力。

3、將手抬高。當(dāng)休息時，避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘，或?qū)⑹种饪吭谝伟焉稀?/p>