胸腹不矛盾運動是一種比較常見的現象，很多人平時工作都是立在電腦前，這個時候身體的活動幅度比較大，經常參加各種活動，會導致胸腹不沖突運動的現象，可能會導致局部韌帶出現變形，可能會引起疼痛，出現這種情況，首先要調整自己的作息習慣，然后要進行拉伸鍛煉，我們來看一下這方面的內容。
1、拉伸拉伸運動
拉伸拉伸運動可以使肩關節和腕關節的肌肉更加緊致，還可以有效地減輕關節、韌帶的勞損。熱身動作也十分重要。當你開始拉伸前準備運動時，先確定自己的身體狀態，然后向后拉伸手臂和腕關節，拉伸力度由低到高。如果你的腕關節已經有疼痛感，還是要拉伸肩部。拉伸的方法一定要正確，不可太勉強，以免受傷。
2、拉伸拉伸動作
開始拉伸拉伸身體時，先活動肩部，然后進行拉伸動作，此時你的身體正處于開始拉伸狀態。伸展的方法也很重要。在拉伸時，先將肩膀和腕關節保持垂直，然后進行拉伸動作，如此重復拉伸動作。拉伸時也應注意呼吸，不要用力過猛。最后進行拉伸，最好用背部在墻上，同時先用頭、肩、背等開始拉伸。
3、拉伸拉伸動作
最后拉伸身體時，雙手可以趴在墻上，拉伸力度不宜過大，保持不動。慢慢用背部的力量把身體往上拉到墻壁的最高處。
注意：拉伸動作應保持平穩，否則就會導致拉伸的時候血液流向頭部，導致肩部腫脹。拉伸動作最好是間隔2分鐘。
4、拉伸運動
最后拉伸身體時，你需要運用手臂、肩膀、臀部、頭部的肌肉。在拉伸時。
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