半月板是我們身體的重要部分，它關(guān)系到行動(dòng)的便利性。半月板損傷后，應(yīng)注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是與膝關(guān)節(jié)有關(guān)的活動(dòng)，以免加重?fù)p傷。在工作日，我們可以多吃一些活血化瘀的食物，多按摩，幫助更好的恢復(fù)，多注意休息。還有哪些其他維護(hù)方法對半月板損傷有益？

半月板的功能有以下幾點(diǎn)：

1、滾珠作用，使膝關(guān)節(jié)易于屈伸旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)；

2、減震緩沖作用，保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨，在起跳落地時(shí)可吸收對膝關(guān)節(jié)的沖擊力量；

3、充填作用，呈楔形充填關(guān)節(jié)邊緣的間隙，使膝關(guān)節(jié)更加嚴(yán)密，穩(wěn)定；

4、防止股骨過度前移；

5、防止過度屈曲及旋轉(zhuǎn)；

6、調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)內(nèi)的壓力及分布滑液。

一、半月板的損傷

膝關(guān)節(jié)半月板的損傷主要是間接暴力引起的。在伸曲運(yùn)動(dòng)中，半月板與脛骨平臺關(guān)系密切。膝關(guān)節(jié)伸直時(shí)，半月板向前移動(dòng)，屈曲時(shí)，向后移動(dòng)。而在膝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)內(nèi)外翻時(shí)，它又和股骨髁一起活動(dòng)，使半月板與脛骨平臺間摩擦。因此，在膝關(guān)節(jié)伸曲過程中如果同時(shí)又有膝的扭轉(zhuǎn)內(nèi)外翻動(dòng)作，則半月板本身就出現(xiàn)了不一致的活動(dòng)，也就是所謂的矛盾運(yùn)動(dòng)，此時(shí)容易造成半月板的損傷。

1、飲食治療：飲食治療的關(guān)鍵是合理安排飲食結(jié)構(gòu)。老年人多食入一些含鈣、磷、維生素及蛋白質(zhì)豐富的食品。 2、藥物治療：中藥-月板-舒絡(luò)-平痛貼-針對病理局部用藥、全面治療，藥效持續(xù)時(shí)間長，對治療骨質(zhì)增生效果突出。 3、體育治療：簡稱體療，是通過體育運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)全身代謝狀態(tài)，改善骨骼血液循環(huán)狀況，增加外力對骨骼的刺激，從而緩解骨質(zhì)疏松。 4、物理治療：簡稱理療，是將聲、光、電等現(xiàn)代化理療儀器作用于人體及骨骼之上，促進(jìn)骨骼形成。主要通過超聲波、超短波、磁療熱療等。 5、電吹法：用電吹風(fēng)直接對患處進(jìn)行熱吹，每日數(shù)次，同時(shí)也可用毛巾熱敷，但注意不要過熱以免損傷皮膚。 6、拍打法：用并攏的手指，或者竹簽反復(fù)拍打患處，動(dòng)作不宜過重。拍打至肌肉和關(guān)節(jié)處發(fā)紅、灼熱時(shí)為止。每日數(shù)次。

預(yù)防

1、運(yùn)動(dòng)前要做好思想準(zhǔn)備，使關(guān)節(jié)熱起來反應(yīng)靈敏；

2、不要在疲勞狀態(tài)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣反應(yīng)遲鈍，動(dòng)作不容易協(xié)調(diào)；

3、加強(qiáng)下肢力量的練習(xí)，保證膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定和靈活；

4、在運(yùn)動(dòng)中，要防止粗野動(dòng)作造成意外損傷。

術(shù)前護(hù)理

關(guān)節(jié)鏡手術(shù)對皮膚要求嚴(yán)格，在手術(shù)前除常規(guī)的術(shù)前護(hù)理外，應(yīng)特別注意保護(hù)好患者的皮膚，避免破損、癤腫、毛囊炎。

1、心理護(hù)理

醫(yī)護(hù)人員應(yīng)該耐心、細(xì)致的做好各項(xiàng)解釋工作，消除患者的恐懼心理，醫(yī)患要密切配合，以達(dá)到最佳的治療效果。

2、一般護(hù)理

一般護(hù)理包括，了解有無既往史、藥物過敏史及用藥情況；督促患者完善術(shù)前的各項(xiàng)檢查；如果患者發(fā)生交鎖，活動(dòng)不便，要給予生活上的特殊照顧和幫助。

3、肌力練習(xí)

術(shù)前的肌力練習(xí)是一項(xiàng)非常重要的工作。股四頭肌是維持膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的重要結(jié)構(gòu)，患者在術(shù)前已經(jīng)發(fā)生了不同程度的肌肉萎縮，入院以后要盡快教會(huì)他們練習(xí)的方法，如術(shù)前不加強(qiáng)肌力練習(xí)，加之術(shù)后怕痛而不敢練習(xí)，會(huì)造成患肢更嚴(yán)重的肌肉萎縮，這樣會(huì)給康復(fù)帶來不良的影響。

4、皮膚護(hù)理

關(guān)節(jié)鏡手術(shù)對皮膚的要求極為嚴(yán)格，如果皮膚有破損、癤腫、毛囊炎均不能進(jìn)行手術(shù)。因此，入院以后要告訴患者加強(qiáng)對患肢皮膚的保護(hù)，避免抓傷，碰傷，以及蚊蟲的叮咬，夏天可以要求患者夜間穿上長衣、長褲睡覺，以避免蚊蟲咬傷。如果有皮膚搔癢，紅腫等現(xiàn)象應(yīng)立即通知醫(yī)生給予處理，不要自行解決。同時(shí)，術(shù)前不要吃刺激性辛辣食物，以防皮膚過敏引起皮疹，延誤手術(shù)時(shí)間。

5、拐杖使用

拐杖的高度應(yīng)該根據(jù)病人的身高進(jìn)行調(diào)整，一般高度是病人雙手持拐，拐的頂端距腋窩5～10 cm，與肩同寬。

6、術(shù)前準(zhǔn)備

因手術(shù)后24小時(shí)不能下床，術(shù)前應(yīng)教會(huì)病人使用便器，練習(xí)床上排尿，以防止術(shù)后因體位不適引起的排尿困難，尿潴留等，并教會(huì)病人促進(jìn)排尿的方法。另外，因術(shù)后患肢固定，故術(shù)前還應(yīng)教會(huì)患者在固定的情況下，去廁所解大小便時(shí)將患肢抬高墊起的方法，以確保舒適的體位。年紀(jì)大的患者還應(yīng)教其使用床邊坐便椅及助行器的方法。

七、術(shù)后護(hù)理

手術(shù)后6小時(shí)，應(yīng)將患肢抬起，高于心臟，利于回流。同時(shí)要制定完善的功能鍛煉計(jì)劃，以幫助患肢恢復(fù)，防止肌肉萎縮。

1、一般護(hù)理

患者回到病房以后，要合理安排患者的搬運(yùn)，搬運(yùn)過程中要注意患者的安全并保護(hù)患者的隱私，要向患者交代注意事項(xiàng)，及時(shí)進(jìn)行生命體征的測量，做好護(hù)理記錄。

2、患肢護(hù)理

術(shù)后要抬高患肢，高度應(yīng)高于患者的心臟，以利于血液循環(huán)，防止患肢腫脹。患肢護(hù)理最重要的一點(diǎn)是密切觀察患肢血運(yùn)，皮膚溫度、神經(jīng)感覺、末梢循環(huán)的充盈度、傷口滲血以及患肢足背動(dòng)脈的搏動(dòng)情況。縫合術(shù)后戴夾板的病人要注意夾板是否固定牢，松緊度是否合適。

3、功能鍛煉

術(shù)后早期練習(xí)，以避免粘連和肌肉萎縮為主要目標(biāo)，不得過多行走，不應(yīng)以行走作為練習(xí)的方法，否則極易引起關(guān)節(jié)腫脹和關(guān)節(jié)積液，影響功能恢復(fù)及組織愈合。

手術(shù)當(dāng)天，待麻醉消退以后，可開始活動(dòng)足趾和踝關(guān)節(jié)，即認(rèn)真做好踝泵運(yùn)動(dòng)，具體方法為用力緩慢，全范圍伸曲踝關(guān)節(jié)，每組5分鐘。同時(shí)，也可進(jìn)行股四頭肌練習(xí)。