現(xiàn)在的家長(zhǎng)在很多方面都是需要非常注意的，只要有合理的飲食安排就會(huì)更好的進(jìn)行一個(gè)營(yíng)養(yǎng)搭配，比如說(shuō)在周末的時(shí)候可以安排一些米飯或者是豆制品的食物，而且一周中的早餐是非常重要的，只要是可以了解早餐的一些原則的話，就可以讓自己的早餐的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高一些，那么一周營(yíng)養(yǎng)食譜都有哪些呢？
1、每日三餐
早餐：牛奶或豆?jié){250ml、全麥面包兩片、雞蛋1/2個(gè)、水果。
午餐：米飯1碗、水煮蛋1/2個(gè)、青菜1棵。
晚餐：蘋(píng)果或土豆1/2個(gè)。
此外，每天還應(yīng)多吃3-4種食品，還應(yīng)多吃一些蔬菜和水果。
2、下面的食譜推薦給大家
早餐：牛奶或豆?jié){250ml、全麥面包兩片、雞蛋1/2個(gè)、水果。
午餐：米飯1碗、雞湯或肉湯1碗、清蒸魚(yú)1/2兩、生姜1/2個(gè)。
晚餐：菠菜、青菜、米飯、小蔥、白菜、西紅柿、雞蛋。
此外，早餐建議吃粥、饅頭或包子，以補(bǔ)充早餐所需的能量，這是因?yàn)橹囝?lèi)容易消化，并且不會(huì)引起脹氣，飯前先吃饅頭、包子等容易飽腹的食物。早餐一般需要吃一些植物油，例如豆油等，烹調(diào)時(shí)間也不宜太長(zhǎng)。
上面給大家推薦的幾款食譜，就是一個(gè)星期的早餐食譜，這個(gè)食譜都是比較容易消化的，并且這幾種食物也是非常適合給孩子食用的，主要就是一個(gè)星期中的早餐都可以給孩子吃，這樣的話可以避免孩子出現(xiàn)挑食的現(xiàn)象，另外早餐的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高一些。
包子是生活中比較常見(jiàn)的一種面食，它含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，包包子的餡料也是比較多的，要想包出好吃的包子，可以選擇的餡料是比較多的，比如說(shuō)豬肉餡包子，胡蘿卜餡包子，雞蛋餡包子，蝦皮包子等，餡料也非常的多，可以做...
兒童地包天是一種比較常見(jiàn)的先天性疾病，這種先天性疾病對(duì)于兒童的身體健康以及日常的生活都是會(huì)造成很大的影響的，希望各位家長(zhǎng)可以多去一些相關(guān)的預(yù)防方法。對(duì)于兒童地包天的癥狀表現(xiàn)，建議家長(zhǎng)們?cè)?..
我們都知道，正常的瘢痕組織是皮膚組織去除不掉的，這時(shí)候就需要做手術(shù)來(lái)進(jìn)行治療了，在皮膚上面的創(chuàng)口可能會(huì)出現(xiàn)傷口，這時(shí)候要注意術(shù)后的創(chuàng)口的護(hù)理，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下用碘伏消毒，這樣能夠有效的預(yù)防感...
在吃橙子的時(shí)候，為了讓營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能更好的吸收，那么在晚上的時(shí)候盡量不要吃橙子，因?yàn)橥砩系臅r(shí)候如果吃橙子，那么可能就會(huì)導(dǎo)致腸胃的負(fù)擔(dān)加重，而且也不利于吸收，所以說(shuō)在吃橙子的時(shí)候，應(yīng)該注意，盡量不要吃隔...
嗜酸細(xì)胞的百分比稍低是什么原因，嗜酸細(xì)胞這種現(xiàn)象在我們的生活中還是比較常見(jiàn)的，所以我們發(fā)現(xiàn)自己有嗜酸細(xì)胞偏低的癥狀，一定要引起注意。嗜酸細(xì)胞是因?yàn)榧?xì)胞質(zhì)中的血紅蛋白濃度偏低，是出現(xiàn)貧血的一...
一份白米飯的熱量，約占我國(guó)營(yíng)養(yǎng)成分學(xué)好強(qiáng)烈推薦的一般成人保持健康每日所需攝取總發(fā)熱量的1%~3%。
扁桃體結(jié)石一般分成亞急性扁桃體炎和漫性扁桃體炎。漫性扁桃體炎是咽喉部常常覺(jué)得不適感的位置，一般在與煙塵觸碰后容易出現(xiàn)病癥，而亞急性扁桃體炎則是機(jī)體遭受病菌感染，出現(xiàn)扁桃體結(jié)石的病癥。扁桃...
很多人平時(shí)并不容易出現(xiàn)吐的狀況，如果有吐的狀況時(shí)，就可能是感冒造成的，像發(fā)燒感冒或是是發(fā)燒感冒，就可能造成咳嗽有痰，并且有的人還會(huì)繼續(xù)有別的的不適感，例如頭昏、惡心想吐的狀況。因而，在人體出現(xiàn)該...
骨質(zhì)增生是一種對(duì)于人體來(lái)說(shuō)傷害比較大的疾病，而且現(xiàn)在很多人都存在著，骨質(zhì)增生的發(fā)作，是由于人們的生活壓力比較大或者是長(zhǎng)期受到電腦的輻射所導(dǎo)致的，但是這種疾病也是能夠很快的演變成骨質(zhì)增生的，而...
壓力型肥胖是很常見(jiàn)的肥胖，這類(lèi)肥胖對(duì)人體健康損害很大，患有這樣問(wèn)題后，需要及時(shí)的進(jìn)行治療，否則在改善上，也是會(huì)受到阻礙，那壓力型肥胖危害很大，也是因?yàn)檫@類(lèi)肥胖的病因，在治療上，也是不能隨意的進(jìn)行，那壓...
硒是人體的生命之火，是人體內(nèi)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)成分，生活中很多水果都含有硒元素，但你知道含硒第一名的水果是什么嗎？含硒高的水果又有哪些呢？跟水簇養(yǎng)生網(wǎng)一起來(lái)看看吧。...
一級(jí)夫妻性生活的年紀(jì)大概在20歲到50歲左右，如果是一種比較好的情況下，性生活的頻率一般在10到20分鐘左右，如果是比較差的夫妻，性生活的頻率可能會(huì)受到很多因素的影響，有些人可能會(huì)擔(dān)心，性生活的質(zhì)量不...
黃ba等中草藥可用于治療多種男科疾病。 可是不應(yīng)過(guò)多使用。 畢竟，該藥具有三點(diǎn)毒性，并且肯定會(huì)引起身體某些副作用，尤其是對(duì)腎功能的影響，將產(chǎn)生非常大的影響，因此一定應(yīng)該引起注意， 可能會(huì)繼續(xù)導(dǎo)致自...
三道鱗魚(yú)是歐美鯽魚(yú)的一種變異魚(yú)，它在人體表面的鱗片很大。所以在歐洲的一些地區(qū)，經(jīng)常有人用三道鱗魚(yú)來(lái)曬蝦米作為鏡子，所以三道鱗魚(yú)也有另外一個(gè)名字，鏡魚(yú)。如今，三道鱗魚(yú)已經(jīng)被引入中國(guó)許多地區(qū)進(jìn)行...
在我們的日常生活中，桂花酒屬于一種常見(jiàn)的酒，具有桂花樹(shù)的香味和多種營(yíng)養(yǎng)元素，特別適合冬季飲用。桂花酒可以暖身祛寒作用，還可以合理減少疲勞功效，改善睡眠質(zhì)量等。...
許多人喜歡在冬天去釣魚(yú)。在這種情況下，米酒通常被用作巢的材料。對(duì)于一些更有經(jīng)驗(yàn)的人來(lái)說(shuō)，筑巢是非常好的。然而，許多人沒(méi)有做好并死去。死亡巢穴的出現(xiàn)有很多原因。可能是制作巢料時(shí)香料的味道太...
三角肌 注射是預(yù)防接種醫(yī)院門(mén)診的重點(diǎn)工作。精確定位和選擇合適的位置對(duì)于確保安全注射非常重要。三角肌注射/的正確方式是什么？三角肌宜注射方法是將右手收緊在部分皮膚上，將無(wú)名指固定在針上，使針...
我堅(jiān)信很多人都吃過(guò)馬鮫魚(yú)，這是一種有價(jià)值的魚(yú)，營(yíng)養(yǎng)含量很高，比如蛋白質(zhì)豐富多彩。另外，馬鮫魚(yú)含有維生素A和各種礦物質(zhì)元素。據(jù)了解，食用馬鮫魚(yú)具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，還具有止咳化痰的功效。女性可以通...
夏天很多人喜歡買(mǎi)泥鰍吃。泥鰍有很多做法，比如蒸、炸等等。它是一種人們非常喜歡吃的食物。而且泥鰍的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，但是每次吃的時(shí)候處理掉泥鰍是個(gè)麻煩的問(wèn)題，尤其是如果內(nèi)臟需要清理的話。所以...
相信很多人都用過(guò)上海藥皂，它是中國(guó)上海第一塊特效除菌皂，那么上海藥皂都有什么作用呢？下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)上海藥皂的功效與作用，一起來(lái)了解下吧。...
山藥粉價(jià)格多少錢(qián)一斤？其實(shí)挺好的
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達(dá)泊西汀片價(jià)格多少錢(qián)一盒？鹽酸的價(jià)格是這樣的
