土豆絲是我們經(jīng)常吃的一種蔬菜，有很多蔬菜的做法也是非常多的，而且不同的做法口感都是不一樣的，但是很受歡迎的一種做法就是土豆絲炒著吃，但是這種炒法是比較傳統(tǒng)的，土豆絲的做法也是非常簡單的，首先就需要準(zhǔn)備好所需要的食材，而且還需要準(zhǔn)備適量的蒜蓉和白糖。
食材:土豆(黃皮)100克、油辣椒10克、大蒜4瓣、鹽3克、雞精3克
1、將土豆洗凈去皮，切成斜片，用清水浸泡，期間換兩次水;
2、青紅椒切成細(xì)絲，蒜去皮，生姜切成絲，蔥切成段備用;
3、炒鍋?zhàn)⒂蜔裏幔氯胪炼蛊⒋笏饨z、姜片翻炒一會兒，加入鹽、雞精調(diào)味，繼續(xù)翻炒兩分鐘;
4、炒鍋?zhàn)⒂蜔裏幔氯肭嗉t椒絲翻炒片刻，然后倒入適量清水，燒開，勾入薄芡，淋入香油，炒勻即可出鍋。
1、土豆含有大量的淀粉以及蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C、維生素E、鉀、鎂、鐵、硒等營養(yǎng)元素。土豆所含的鉀可促進(jìn)體內(nèi)鈉鹽的排出。
2、土豆中含有的黏液蛋白和膳食纖維有助于預(yù)防心血管疾病。土豆中的維生素C可以減少動脈粥樣硬化的發(fā)生，從而減少患心血管疾病的幾率。
3、土豆含有的鉀元素可降低血壓，預(yù)防中風(fēng)。土豆所含的黏液蛋白和膳食纖維有助于預(yù)防動脈粥樣硬化。
4、土豆含有的多酚類物質(zhì)具有消炎、殺菌、保護(hù)胃黏膜等功效。
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