西葫蘆是我們平時(shí)經(jīng)常吃的蔬菜。 西葫蘆含有人體所需的很多營養(yǎng)素，誰都可以吃。 吃起來不僅味道好吃，營養(yǎng)價(jià)值也很好。 在日常生活中，西葫蘆的吃法也有很多。 可以炒了吃。 平時(shí)有很多食材可以和西葫蘆一起吃，西葫蘆可以涼了再吃。 味道也很獨(dú)特。

西葫蘆絲涼拌的做法

原料：西葫蘆半根、干紅辣椒、花椒、食用油、生抽醬油、鹽、陳醋、香油、白糖;

制作過程：

1、西葫蘆洗凈;我這里是之前切剩的，所以不完整啦;

2、用刀把西葫蘆切成細(xì)絲，如果不想切，用擦絲器擦也是可以的，不過個(gè)人覺得手工切的更好看也更好吃一些，切的越細(xì)越好，切好以后碼入盤中;

3、準(zhǔn)備干紅辣椒和花椒，辣椒多少根據(jù)自己想要的辣味決定;

4、炒鍋上火燒熱，放食用油，油溫后把干紅辣椒和花椒放進(jìn)去，小火炸香;注意別把火調(diào)太大，油溫也不要太熱，否則辣椒進(jìn)去就炸黑了，影響口感;

5、花椒和辣椒散發(fā)出香味后，關(guān)火，把熱油澆在切好的西葫蘆絲上;

6、用生抽醬油、陳醋、香油、白糖、鹽放在一起，攪拌成調(diào)味汁;

7、把調(diào)味汁澆在西葫蘆絲上，挑去花椒粒，調(diào)拌均勻即可食用;

需要注意的兩點(diǎn)，一是生抽醬油有咸味，鹽就不用放太多了;二是西葫蘆絲遇鹽后會(huì)出水，個(gè)人覺得拌上調(diào)味汁以后放放置幾分鐘，讓西葫蘆絲出出水，口感更好;成品圖中是放置了幾分鐘后拍的，液體量比剛倒進(jìn)調(diào)料汁時(shí)要多一些，吃起來更爽口。

西葫蘆的營養(yǎng)價(jià)值

1、西葫蘆含有一種干擾素的誘生劑，可刺激機(jī)體產(chǎn)生干擾素，提高免疫力，發(fā)揮抗病毒和腫瘤的作用。

2、西葫蘆富含水分，有潤澤肌膚的作用。

3、西葫蘆能量低，與動(dòng)物性高熱能食物搭配食用，符合營養(yǎng)科學(xué)的原則。引起含有丙醇二酸、高鉀低鈉，所以對(duì)高血壓、冠心病、肥胖癥等患者有益。當(dāng)令季節(jié)購買旺季與盛產(chǎn)季節(jié)同時(shí)，其他時(shí)間也可在市面上買到。

西葫蘆的其他做法

1、西葫蘆炒韭菜

備料：韭菜100克，西葫蘆500克，大蒜、醬油、食鹽、食油各適量。

做法：

將西葫蘆洗凈切成細(xì)絲;韭菜洗凈切成2厘米長的段，大蒜切成未。炒鍋燒熱放油，投入蒜末、鹽，再放入西葫蘆絲，快速翻炒至軟，烹入醬油，投入韭菜段，炒勻即可出鍋裝盤。清香爽口，鮮嫩宜人。

功效：

本菜祛風(fēng)解表。因?yàn)榫虏酥泻袚]發(fā)油和大量纖維素，并含有多種礦物質(zhì)和維生素。它既是蔬菜中味道清香之珍品，又有較高的藥用價(jià)值。它有祛風(fēng)、發(fā)汗、助陽促進(jìn)食欲、幫助消化等功效，所以可以用來輔助治療感冒、傷鳳、鼻塞流等病癥。

2、西葫蘆大米粥

備料：韭菜100克，西葫蘆150克，生姜3克，大米100克，精鹽2克，味精1克。

做法：

將韭菜洗凈，切成小段;西葫蘆洗凈，切成小塊;生姜洗凈切絲;大米淘洗干凈，備用。鍋內(nèi)加水適量，放入大米煮粥，八成熟時(shí)，放入西葫蘆、韭菜、生姜，再煮至粥熟，調(diào)入精鹽、味精即成。每日1次，連吃5～7天。

功效：

韭菜性溫，味甘辛，有溫中散氣、健胃提神、祛風(fēng)發(fā)汗等功效;西葫蘆有清熱解毒、利水消腫等功效。風(fēng)寒感冒、上呼吸道感染、扁桃體炎等。