很多人在減肥過(guò)程中，飲食方面受到嚴(yán)格控制。 特別是晚上我不吃油脂含量和熱量高的食物。 我一般晚飯也不吃。 我決定吃水果來(lái)代替。 吃水果時(shí)，熱量最低的是蘋(píng)果和梨。 因?yàn)樘欠肿钌佟?減肥的人晚上可以吃芒果嗎？
可以吃。吃芒果減肥僅對(duì)由濕、痰、水滯所致的肥胖才有效。芒果是熱帶水果之王，含有豐富的糖、蛋白質(zhì)、粗纖維、維生素AC等，中醫(yī)對(duì)芒果記載的功效如“芒果可化痰，健脾胃，利水道”。除此之外，吃芒果可增加腸胃的蠕動(dòng)，促排便排毒，所以針對(duì)于因?yàn)闈瘛⑻怠⑺疁碌姆逝郑悦⒐麥p肥是有一定作用的。
一、吃芒果減肥的方法
主要以食用芒果為主，再加上大量飲水+適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
建議：起床后先飲一杯水，喝一杯輕卡，吃一個(gè)芒果作為早餐;中午喝牛奶或酸奶加2-3個(gè)芒果，以七八分飽為宜;晚餐吃1-2個(gè)芒果即可。其他時(shí)間不要吃其他的東西，兩餐之間都要多喝水，一天至少喝2000ml的水，并堅(jiān)持半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。
二、使用芒果減肥的不足之處
1、使用芒果減肥的方法并不健康，它的本質(zhì)也屬于節(jié)食的低熱量減肥，100克芒果的熱量?jī)H有32大卡，而低熱量減肥減去的大部分是水分和蛋白質(zhì)，而不是脂肪。
2、每天吃大量的芒果可能會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)黃，這也是一大壞處。
3、芒果是比較常見(jiàn)的過(guò)敏原水果，很多人可能都對(duì)芒果過(guò)敏，這類(lèi)人群肯定是不宜吃芒果的。所以芒果減肥的適用范圍也縮小了，只能說(shuō)它更適用于喜歡吃芒果、能吃芒果的人。
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