一天三餐中，早餐是最重要的一餐，所以要珍惜早餐。 但是，在生活中，很多人完全不吃早飯，或者隨便吃早飯，比如用方便面處理早飯，這些做法都是錯(cuò)誤的，所以不僅要吃早飯，還要好好吃營養(yǎng)。 但是，考慮到減肥的必要性，有些人早上吃玉米，能減肥嗎？
早餐吃玉米可以減肥嗎？
玉米含的纖維素比大米和面食含量高很多，而纖維可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，加快食物的排泄。玉米含粗脂肪，脂肪的吸收要比其他兩種營養(yǎng)素的吸收困難（解釋了為什么吃多了奶油會(huì)胃脹氣），因?yàn)橹镜奈招枰懼姆置冢种靖蝗菀孜铡Ｒ陨蟽牲c(diǎn)均說明玉米是可以幫助減肥的，另外，玉米食用以后可以明顯增加飽腹感。
早餐對人來說很重要，很多人都非常注重早餐的營養(yǎng)，有些人因?yàn)樵缟仙习鄾]有時(shí)間吃早餐而隨便吃點(diǎn)面包解決，最近很多人發(fā)現(xiàn)早上其實(shí)可以吃玉米，因?yàn)橛衩谞I養(yǎng)很豐富，但是有人說空腹吃玉米不好，到底哪種說法對呢？空腹可以吃玉米嗎？
1、空腹可以吃玉米
早上空腹是可以吃玉米的，因?yàn)橛衩缀写罅康矸酆途S生素，正好可以補(bǔ)充能量和營養(yǎng)物質(zhì)，而且玉米也比較好消化，吃了讓人有飽腹感，早上空腹吃玉米還可以減肥。
2、空腹吃改善腸胃
空腹吃玉米可以改善腸胃功能，早上最好是吃蒸的玉米，比較有營養(yǎng)，最好少吃烤的玉米，營養(yǎng)會(huì)降低，吃了也容易上火，難消化。早上吃的玉米最好的嫩一點(diǎn)的玉米，如果怕出現(xiàn)反酸現(xiàn)象，可以先吃一點(diǎn)面包。
3、腸胃不好不要吃
如果腸胃不好的話就少吃玉米，特別是不要再空腹的時(shí)候吃，會(huì)對腸胃造成傷害，如果要吃的話最好是吃熱的而且吃時(shí)盡量嚼爛后再吞下去。
4、不要長期空腹吃
雖然說空腹是可以吃玉米的，但是如果長期空腹吃的話還是對身體有影響的，也不要每天都只吃玉米，這樣可能會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良，對皮膚也會(huì)有影響，皮膚會(huì)變得粗糙。
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