上班族在生活中有很多錯誤的飲食習(xí)慣。 比如，早上起床趕緊上班，完全忘了吃早飯。 到了中午，也不愿意花時間去外面吃，所以經(jīng)常坐在辦公室里叫快餐。 從長期來看，對健康非常不好。 事實上，很多上班族也可以自己做飯。 介紹做得好又有營養(yǎng)的便當(dāng)?shù)氖匙V。
上班族便當(dāng)菜譜大全：
上班族豐盛便當(dāng)菜
材料
鯛魚2小條，豆腐1盒，姜絲少許，鹽巴少許，地瓜1~2條，綠豆兩小碗，蛋一顆，香腸一條，美國無骨牛小排燒肉片一條，高麗菜半小顆，香蕉一條，米酒少許，糖少許，飯一碗，蒜頭一小瓣
做法
全聯(lián)有販?zhǔn)厶幚砗玫孽狋~片一盒，取兩片出來切小塊，豆腐也切成塊狀，煮一鍋水加入姜絲和米酒放入鯛魚熬煮去腥味，放入豆腐一起下去滾最后加入鹽巴調(diào)味即可
綠豆可在煮之前前一晚上放水浸泡，地瓜切入喜歡的塊狀，加水至鍋子的八分滿讓綠豆和地瓜一起滾至軟爛，最后依個人洗好放入糖調(diào)味
取Costco牛肉一條，切至好入口的大小，熱鍋放入些許油下過煎至兩面焦黃，加入些許鹽巴調(diào)味，再放入小烤箱烤5分鐘即可，依個人喜歡的牛肉熟程度在去調(diào)整分鐘數(shù)
煎一條香腸至熟成，和一顆荷包蛋
熱鍋放入油加入蒜末拌炒，再放入高麗菜一起拌炒，放一小碗水蓋上鍋蓋悶熟，水收干后放入鹽巴調(diào)味即可
上班族咖哩便當(dāng)
材料
咖哩塊一盒，高麗菜小半顆，洋蔥半顆，蛋兩顆，紅蘿卜一條，馬鈴薯三顆，雞胸肉一塊，小雞腿一盒
做法
1、馬鈴薯.紅蘿卜削皮切成塊狀，雞胸肉切小塊和小雞腿放入水鍋川燙，熬咖哩的湯鍋放入油將洋蔥末炒至金黃，再放入川燙過后的雞胸肉和小雞腿拌炒，加水蓋過食材到八分滿，放入咖哩塊?。ㄒ朗巢亩喙押顾恳约板佔哟笮∪フ{(diào)整咖哩塊數(shù)量），蓋上蓋子熬煮咖哩，煮至紅蘿卜馬鈴薯軟爛
2、熱鍋放入油加入蒜末拌炒，再放入高麗菜一起拌炒，放一小碗水蓋上鍋蓋悶熟，水收干后放入鹽巴調(diào)味即可
3、洋蔥切小片不用太小，放入油鍋內(nèi)拌炒至金黃，再放入蛋拌炒，加入鹽巴調(diào)味即可
簡易日式咖喱便當(dāng)
材料
土豆，胡蘿卜，洋蔥切碎，肉類（以個人喜好），日式咖喱塊，水適量，油適量
做法
1、土豆和胡蘿卜洗凈切塊，洋蔥切碎，肉類切塊狀或薄片（以個人喜好）。
2、熱鍋加入適量油，放入洋蔥碎炒香。
3、加入土豆和胡蘿卜繼續(xù)炒。
4、加入水燜5分鐘。
5、加入日式咖喱塊繼續(xù)燜煮至軟即可。
蛋黃醬和調(diào)味汁是生活中常用的醬料，但很多人并不是特別了解這兩種醬料，很多人容易混淆。 其實在沙拉上，經(jīng)常被用來做各種水果沙拉和蔬菜沙拉，而蛋黃醬主要是在冷卻和做牛排漢堡的時候使用的。 其實蛋...
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薄奶油是很多人喜歡的美食原料，特別是經(jīng)常做蛋糕、面包、冰淇淋吃的人，平時就準(zhǔn)備薄奶油。 在這里，注意不要一次性買太多淡奶油。 另外，用不完的東西請務(wù)必正確保存。 否則，薄奶油容易變質(zhì)。 介紹判斷...
硒是人體的生命之火，是人體內(nèi)不可缺少的營養(yǎng)成分，生活中很多水果都含有硒元素，但你知道含硒第一名的水果是什么嗎？含硒高的水果又有哪些呢？跟水簇養(yǎng)生網(wǎng)一起來看看吧。...
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