菠蘿蜜是標(biāo)準(zhǔn)的熱帶水果，具有很高的實用價值。 菠蘿蜜富含蛋白質(zhì)、b族維生素，且礦物質(zhì)豐富，吃起來味道好，菠蘿蜜可以改善血液循環(huán)，解決水腫問題，輔助腦血栓的治療。 那么，可以吃菠蘿蜜嗎？
第一、吃菠蘿蜜可以減肥嗎
不可以，菠蘿蜜是營養(yǎng)非常高的水果，大家一定要適時適量的吃，否則很容易長胖。
第二、菠蘿蜜熱量高不高
高。
如果以100克可食部分計算的話，則菠蘿蜜干果的熱量是428大卡，也就是1790千焦。所以菠蘿蜜干在同類食物中單位的熱量還是算較高的。所以，如果你正處于減肥狀態(tài)的話，那就要謹(jǐn)慎考慮糾結(jié)要不要吃菠蘿蜜干咯!
但是如果你是屬于想補充營養(yǎng)，令自己身材更豐滿的那類的朋友的話，菠蘿蜜干是你不錯的選擇哦!每100克菠蘿蜜干果的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的19%。菠蘿蜜干這種果脯蜜餞營養(yǎng)豐富，含有大量的葡萄糖、果糖，極易被人體吸收利用。另外還有果酸、礦物質(zhì)、多種維生素、氨基酸及膳食纖維等對人體健康有益的物質(zhì)。
但最后小編還是要提醒大家，菠蘿蜜干的糖分高熱量大，不能毫無節(jié)制地吃，要控制菠蘿蜜干的進食量!
第三、一天吃多少菠蘿蜜不會發(fā)胖
一天吃菠蘿蜜最多不能超過2斤，吃多了菠蘿蜜不僅會出現(xiàn)長胖，而且還容易上火。如果是天天吃菠蘿蜜的話，那一天吃個1-2塊即可。
什么時候吃菠蘿蜜不會發(fā)胖
菠蘿蜜不宜在晚上吃，特別是在睡前5小時吃，容易使得含有的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，很容易出現(xiàn)長胖的情況。而且菠蘿蜜不適宜空腹吃，空腹吃因其含有豐富的強酵素，容易損傷腸胃。所以最好是在飯后半小時至一小時食用，這樣不僅能更好的吸收其營養(yǎng)成分，還可以幫助消化。
溫馨小貼士：
其實不管是吃什么食物，如果大量吃而不進行運動消耗的，都是可能導(dǎo)致肥胖的，所以美眉們要采取健康的生活方式，適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉加上合理的飲食。
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