夏天的氣候炎熱干燥，人長期在高溫環(huán)境下會(huì)對身體造成一定的損害。 比如皮膚和內(nèi)臟損害較大，其中皮膚損失比較明顯，比如長斑、變黑、長痘痘，這些病癥現(xiàn)象需要及時(shí)治療和調(diào)整，但現(xiàn)代人流行喝粥來調(diào)理身體。 那么，祛斑養(yǎng)生粥有哪些做法？
一、薏仁蓮子粥
原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。
做法：薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個(gè)小時(shí)，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈;紅棗洗凈去核。鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。
功效：薏苡仁和蓮子在古代中藥中就有記載排毒養(yǎng)顏、清熱解毒的功效。同時(shí)還具有美白保濕、可以有效的消除老年斑、蝴蝶斑等癥狀，舒筋活絡(luò)效果極佳。
二、綠豆紅豆百合粥
原料：綠豆、紅豆、百合適量。
做法：將綠豆、紅豆及百合洗干凈后，用水浸泡約半個(gè)小時(shí)，然后將粳米洗干凈，放入鍋內(nèi)，再放入綠豆、紅豆和百合，加入適量的水，熬成粥即可。
功效：人體濕熱上升至顏面容易形成斑點(diǎn)，而綠豆、紅豆能夠清熱祛濕，此款粥因此具有清熱祛濕、祛斑養(yǎng)顏的功效。
三、山藥枸杞粥
原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
做法：將準(zhǔn)備好的粳米清洗干凈，然后放入水中浸泡一個(gè)小時(shí)候撈出，減脂水分瀝干。將新鮮的三藥去皮清洗干凈，同時(shí)需要切成小塊。枸杞子用開水泡開服用。將準(zhǔn)備好的材料一起放入鍋中用大火煮爛即可食用，根據(jù)個(gè)人口味加入蜂蜜和白糖。
功效：山藥枸杞粥具有補(bǔ)血養(yǎng)顏，消除色斑之功效，適合于有老年斑、色斑的女性食用。
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