薏苡仁是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物，中醫(yī)理論認(rèn)為薏苡仁具有清熱、清熱、中和理氣的作用。 因此，多吃薏苡仁對(duì)身體的影響非常大，也有減肥的效果。 特別適合肥胖的人。 現(xiàn)在，讓我們來看看減肥薏米粥的做法的制作方法。
1、前一晚上將薏米洗干凈，然后用水泡好（泡的水不要倒掉，可以作為煮粥用水或裝到噴瓶中自制薏米爽膚水或泡紙膜來做面膜，有美白的效果）
2、把薏米倒到鍋中，先開大火燒開之后轉(zhuǎn)小火，20分鐘之后關(guān)火燜10分鐘就做成一碗香噴噴的薏米粥了。如果使用的是專門做粥的小電器就更簡(jiǎn)單了，按照規(guī)定的用量來操作就可，相當(dāng)省心。
3、單獨(dú)食用薏米粥效果單一，建議是最好搭配跟它性質(zhì)互補(bǔ)的其他食材，使減肥能夠事半功倍，它最好的搭配伙伴是山藥，紅小豆。薏米跟他它們?cè)谝黄鹩泻芎玫慕∑⒗麧竦墓πВ凑罩嗅t(yī)的觀點(diǎn)，肥胖的人很大程度的問題是脾胃虛弱，說的簡(jiǎn)單點(diǎn)就是吃進(jìn)去的東西沒有完全吸收，變?yōu)閺U物被身體囤積了。
4、如果要跟山藥一起搭配要注意，購(gòu)買的山藥最好是淮山藥（長(zhǎng)的比較細(xì)，瘦骨嶙峋，看起來歪瓜裂棗的那種就是淮山藥，那種長(zhǎng)的整整齊齊的粗山藥藥效要差一些），現(xiàn)用現(xiàn)削皮，跟薏米一起扔到鍋里就可以。
5、如果跟紅小豆一起的搭配，紅小豆也需要提前一晚浸泡。之后和薏米同步下鍋就可以了。
6、薏米對(duì)于減肥的效果更多側(cè)重于水腫和下肢浮腫，如果是胖且肉很結(jié)實(shí)的人，減肥幫助不大，如果是那種早晨和晚上體重能差距一公斤的人，那它就能夠起到作用。
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