糖是我們生活中最常見的甜食。眾所周知，吃太多的糖容易損壞牙齒，還會導(dǎo)致胃酸分泌過多，從而導(dǎo)致食欲下降和消化不良。而甜食一般容易產(chǎn)生脂肪，快速脂肪，嚴重的情況還會導(dǎo)致糖尿病因此，生活中必須控制糖的消耗。吃糖也有一定的好處。它能迅速補充人體所需的能量，使我們吃的食物更美味。
好處：
1、提供機體所需能量
正常生理活動，人體所需能量的50%-70%來自糖的氧化過程。在長時間的大強度運動時糖供能可達總能耗95%左右。所以糖是機體內(nèi)重要物質(zhì)。每克糖徹底氧化平均釋放能量17.2KJ（4Kcal）。全身糖約產(chǎn)生能量8000KJ。并且，當血糖濃度降低時，首先受影響的是大腦，機能受影響，引起疲勞。
2、糖氧化可促進脂肪分解供能
在缺乏糖的情況下，脂肪氧化供能將受到影響。其機制是，脂肪酸經(jīng)β-氧化生成的乙酰輔酶A必須與糖氧化中經(jīng)丙酮酸羧化支路產(chǎn)生的草酰乙酸結(jié)合，才能進入三羧酸循環(huán)而徹底氧化。
3、糖氧化可節(jié)約利用蛋白質(zhì)
正常生理條件下，蛋白質(zhì)主要是維持和修復(fù)組織以及滿足機體生長的需要，供能作用較小。但是，在長時間運動中，當糖被大量消耗而脂肪供能又受糖儲量低下限制時，蛋白質(zhì)供能比例增加。而大量蛋白質(zhì)分解供能會增加肝臟和腎臟的負擔，對運動產(chǎn)生負面影響。
壞處：
1、讓我們的牙齒得蟲牙。糖糖果吃多了，再加上吃完糖果不及時刷牙，牙齒的表面會覆蓋一層糖，慢慢的細菌滋生，就會有蟲子來侵蝕我們的牙齒，導(dǎo)致了牙齒有了牙洞，說明這就是得了蟲牙，所以要適當?shù)某蕴枪?/p>
2、對糖果有依賴性。一旦因為糖果的好吃，而貪得不厭的吃糖果，這會讓你對糖果產(chǎn)生依賴性，一天不吃糖果就非常著急，很想吃著糖果，然而對于吃飯沒有什么概念了，只會整天想著吃糖果。
3、讓人迅速的增肥。有人會想就吃糖果怎么會肥胖呢，因為大多數(shù)的糖果中不是真正的糖，而是加有添加素的糖，而這些添加素的加入，才會使得糖果有甜甜的味道，所以吃多了也會使人肥胖。
4、糖果要少吃，不然會得很多的疾病。糖果可以平常稍微吃一點是可以的，過果嘴癮這個還是可以有的，但是就是不要多吃，吃多糖果和吸煙是同樣的，對我們的身體有著各種的壞處。
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