減肥的方法特別多。 雖說大家可以選擇的方法很多，但大多數(shù)減肥方法都不科學。 盲目的減肥對身體健康有很大的影響。 目前，通過控制飲食中的糖分來達到減肥目的的糖控減肥很流行，但對這種減肥方法卻鮮為人知。 下面介紹控糖減肥法的原理。
“控糖減肥法”的規(guī)則簡單之極。只要控制進食富含糖分的米飯及面包等食物即可。迄今肉和蛋、乳酪等高脂肪高卡路里高膽固醇食材一直被認為是減肥的大敵。實際上，已經(jīng)證明它們與肥胖無關(guān)。甚至有人做到一天三餐控制糖分攝入，一周下來就瘦了三公斤。
聽上去若能做到一周間嚴格“控糖”，自然就會形成易瘦體質(zhì)。“體重降下來后只要在晚上控糖，就能保持體重(不反彈)”。
進食富含糖分的食物后，人體為了降低血糖值，會分泌胰島素這種荷爾蒙。胰島素也有個別名叫肥胖荷爾蒙，具有把人體活動無非消耗的那部分糖分，轉(zhuǎn)變成脂肪后儲存在體內(nèi)的機制。反之，增加進食不含糖分的肉以及魚、蛋、蔬菜，則胰島素的分泌會減少，就會在人體內(nèi)會產(chǎn)生必需的糖分。這一工作會消耗大量卡路里，體重自然就會減輕，就能形成易瘦體質(zhì)。
控糖減肥法的食材
1、米飯和面包
一碗飯含55.2克糖分、一只面包含26.6克糖分。除了面條、粉絲外，用小麥粉等谷物粉制作的食物也ng。
2、薯類
馬鈴薯等“薯類”一概ng，不過魔芋ok。
3、甜食
甜品、果汁等飽含砂糖的食品ng。可以用人工甜味劑來代替。零食可以選擇堅果類及乳酪。
4、甜酒
甜雞尾酒、日本酒等酒類含的糖分很多，實際上大多數(shù)啤酒也ng。紅葡萄酒、燒酒、威士忌等酒類等含的糖分較少。
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