由于工作的需要，有人每天必須站很長(zhǎng)時(shí)間。 比如廣大超市的服務(wù)人員，在外面工作的公務(wù)員等等，都要經(jīng)常站著為大家服務(wù)。 如果不習(xí)慣，突然站很長(zhǎng)時(shí)間很痛苦，但大多數(shù)人不需要站很長(zhǎng)時(shí)間。 例如，經(jīng)常坐在辦公室里工作的話，容易發(fā)胖。 那么，不能總是站著上班嗎？

每天站著上班能減肥嗎？

站著上班太久可能靜脈曲張。建議是上班時(shí)候，每一小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)一下。飲食上少食多餐，或者正餐外不要吃東西，最多吃點(diǎn)水果。配合每天半小時(shí)跑步等運(yùn)動(dòng)。

坐著也可以瘦，不過(guò)坐姿要正確，兩腳并攏，兩手放在腿上，背部挺直，坐一個(gè)小時(shí)，就是發(fā)現(xiàn)肌肉酸痛，這其實(shí)就是在運(yùn)動(dòng)。

合理飲食減肥：控制主食和限制甜食；如原來(lái)食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250~300克左右，主糧如麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴(yán)格限制，養(yǎng)成吃七八分飽的習(xí)慣。對(duì)含淀粉過(guò)多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。對(duì)一些含脂肪過(guò)多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動(dòng)物油，奶油和油炸的食物也應(yīng)加以節(jié)制。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。

指導(dǎo)意見(jiàn)：

建議在減肥的過(guò)場(chǎng)中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。減肥是一個(gè)艱苦漫長(zhǎng)的過(guò)程，重在堅(jiān)持。

早晨起來(lái)一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個(gè)秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內(nèi)宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過(guò)多堆積在脂肪皮層下導(dǎo)致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利于身體健康，而且利于減肥，同時(shí)這個(gè)減肥的成本比較低。

根據(jù)個(gè)人體質(zhì)挑選適合自己的食物。

每個(gè)人的體質(zhì)不相同，食物對(duì)于不同體質(zhì)的影響也不統(tǒng)一。因此減肥的朋友們要根據(jù)自身的體質(zhì)條件，搭配適合自己體質(zhì)的減肥食物。要從內(nèi)而外的減肥，改善自身的體質(zhì)。例如：寒性體質(zhì)的人群不要吃太涼的食物，因?yàn)檫@樣會(huì)令體溫進(jìn)一步下降，新陳代謝失衡，就無(wú)法消耗更多的熱量，體內(nèi)的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質(zhì)會(huì)更加嚴(yán)重。