我們大多數(shù)人可能對(duì)適合自己的跑步鞋不太了解。 我經(jīng)常穿硬板鞋去跑步。 那樣的話，就有可能對(duì)我們自己的腳步造成很大的傷害。 可能會(huì)被說經(jīng)常出現(xiàn)扭傷腳的癥狀。 試著穿柔軟透氣的跑步鞋，普及適合跑步鞋
(一) 后跟要牢固，才能使腳踵穩(wěn)定，不易傾斜。
(二) 后跟的上方要有適當(dāng)突起的襯舌，既能保護(hù)跟腱，又不會(huì)刺激跟腱才行。
(三) 鞋帶的下方，需有襯舌，才能保護(hù)腳背及伸趾肌腱。
(四) 鞋頭最好要高且圓，才不會(huì)夾住腳趾，或造成趾甲床血。
(五) 鞋跟要寬大穩(wěn)固，鞋底要有柔軟的的夾層，以吸收沖擊的效果。最后端須呈斜面狀，以利腳向前移動(dòng)。
(六) 鞋底要分層，前后的厚度及材料不同。最下層直接和地面接觸的部份要堅(jiān)固耐磨，但也不要硬到失去緩沖的效果，并且須有適當(dāng)分布的突起物，對(duì)地面才有牽引力，才不會(huì)滑倒。
(七) 鞋底的前1/3處要柔軟，才能適合庶趾關(guān)節(jié)的背曲，減少跟腱的傷害。
(八)選鞋時(shí)間最好在下午。因?yàn)槟菚r(shí)的腳已經(jīng)活動(dòng)了幾個(gè)小時(shí)，會(huì)比早晨時(shí)大。并且選鞋時(shí)要穿著運(yùn)動(dòng)襪，最好先一腳穿新鞋，另一腳穿舊鞋，這樣相互比較之后，才兩腳都穿新鞋，最容易看出是否合腳。
(九)腳趾前端應(yīng)預(yù)留空間，不可和鞋頭接觸，因?yàn)樾哟┚昧丝赡茏儗挘粫?huì)增長(zhǎng)，因此鞋子的長(zhǎng)度一定要比腳的實(shí)際長(zhǎng)度多0.5至1.5公分比較適當(dāng)。
一些鞋底比較軟又透氣的跑步鞋是我們一些愛跑步的運(yùn)動(dòng)員非常不錯(cuò)的選擇，可以有效地幫助我們及時(shí)排出腳步出的汗，還可以對(duì)我們的腳部產(chǎn)生無形的保護(hù)作用，大大降低我們自身出現(xiàn)崴腳的幾率，大家都要選用正規(guī)的跑步鞋來進(jìn)行跑步。
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磷是我們身體中必需的微量元素，具有平時(shí)維持人體正常運(yùn)行的效果，也是我們身體中不可缺少的物質(zhì)，但一般主要維持在平衡的量上，或多或少，對(duì)我們的身體有害。 平時(shí)我們通過飲食來保持磷的含量正常的話，磷...
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很多人的頭發(fā)都是黃色的。 這種現(xiàn)象，除了自己染發(fā)的原因之外，還有身體缺乏營養(yǎng)素的情況，所以需要科學(xué)的知識(shí)。 另外，讓頭發(fā)快點(diǎn)變黑，需要重視正確的方法。 因此，下面介紹一些黃頭發(fā)變黑的有效方法。...
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