很多人認(rèn)為身體中的脂肪都來自食物，但脂肪過多時(shí)也是引起肥胖的重要因素，因此很多人要么通過飲食控制來減肥，要么通過絕食來消耗身體中的脂肪 也有人認(rèn)為空腹的時(shí)候也是燃燒脂肪的時(shí)機(jī)，這也受個(gè)人體質(zhì)的影響。 那么空腹多久開始消耗脂肪呢？
1、空腹時(shí)候運(yùn)動(dòng)一般是在40min以后就開始燃燒你體內(nèi)的脂肪，但是像這種情況下，對(duì)人體的傷害是很大的，因?yàn)榭崭箍赡軙?huì)造成低血糖，引起惡心、嘔吐、身體乏力、四肢軟弱，不管是晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)，最好都不要空腹，適當(dāng)?shù)纳俪渣c(diǎn)東西或者喝奶，但是也不要吃得過飽或者吃完飯以后立馬去運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)腸道功能也不好的，可能會(huì)造成腹脹或者腸痙攣、腸扭轉(zhuǎn)。如果不運(yùn)動(dòng)，這樣可能4-5個(gè)小時(shí)也不會(huì)消耗脂肪的，因?yàn)槿梭w要先把體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原利用完，糖原消耗完畢以后才動(dòng)用儲(chǔ)存的脂肪，人體長(zhǎng)期饑餓可能會(huì)導(dǎo)致暈厥。
2、一般是空腹30分鐘到40分鐘左右開始消耗脂肪。空腹時(shí)間長(zhǎng)了消耗脂肪，利于減肥但不利于健康。空腹是指空著肚子沒有吃東西。運(yùn)動(dòng)時(shí)能量代謝的順序是碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪，脂肪經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)在最后才會(huì)會(huì)被消耗，而睡眠期間體內(nèi)的新陳代謝照常進(jìn)行，所以清晨起床后身體內(nèi)的碳水化合物少，這種狀態(tài)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)會(huì)較快地消耗脂肪。
3、一般情況下，空腹兩小時(shí)以上，開始消耗脂肪，但是每個(gè)人消化功能是不一樣的，代謝的快慢不同，存在個(gè)體差異的，但是不要經(jīng)常空腹，不然有可能會(huì)導(dǎo)致腸胃系統(tǒng)方面的疾病，如果要減肥，一般通過飲食的調(diào)整和加強(qiáng)體育鍛煉，多吃蔬菜，少吃葷菜，每天有氧鍛煉40分鐘以上。當(dāng)然，并不是說空腹多久就一定會(huì)開始消耗脂肪，這個(gè)每個(gè)人都是不一樣的，因?yàn)槎际窍认难豪锩娴钠咸烟菫橹鳎绻霚p肥的話建議最好是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和控制飲食為主，每天可以抽時(shí)間運(yùn)動(dòng)40分鐘以上。同時(shí)要注意避免吃一些含淀粉或者糖分含量比較高的食物，晚餐可以水果代替。
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