現(xiàn)實(shí)生活中，很多人長時(shí)間忙碌，頸椎容易出現(xiàn)疼痛、酸痛、麻木。 頸椎枕對(duì)保護(hù)頸椎和預(yù)防頸椎疾病很有效。 另外，需要正確的枕法。 使用頸椎枕時(shí)，必須將枕頭放在枕骨上。 不要彎曲，最好選擇形狀好的乳膠枕頭吧。
護(hù)頸枕正確枕法是什么?
第一、頸椎枕頭在使用的時(shí)候盡量選擇一拳高左右為主，而不能過高，并且要將枕頭墊于后腦勺靠下的位置，這樣才能夠保持頸椎的正常生理曲度，避免頸椎變直。如果變直的話，就會(huì)導(dǎo)致肌肉以及一些韌帶出現(xiàn)勞損，形成無菌性炎癥病灶，時(shí)間長久之后就會(huì)導(dǎo)致頸椎的鈣化以及增生。
第二、是要盡量選擇乳膠枕，因?yàn)槿槟z枕具有更好的塑型效果，并且乳膠枕在頸椎的位置，相對(duì)來說比較高一些，在到達(dá)頭頂部的時(shí)候，逐漸減低，這樣更能夠有效地保持頸椎的正常生理曲度。如果頸椎生理曲度變直，將會(huì)加重頸椎病的癥狀。
第三、在夜間睡眠的時(shí)候，一定要做好保暖，盡量穿一些純棉的厚的秋衣，這樣才能夠避免頸椎的受涼。如果受涼之后，血液會(huì)循環(huán)減慢，黏性代謝產(chǎn)物出現(xiàn)堆積，同樣會(huì)加重頸椎病的癥狀，以上就是關(guān)于頸椎病的正確枕法。
頸椎病枕頭正確的枕法
1、通常情況下，頸椎病枕頭的適宜高度，以9-10厘米較為合適，但具體尺寸還要因每個(gè)人的生理特征，尤其是頸部生理弧度而定，老中醫(yī)建議，枕頭的高度可以和患者握拳、手側(cè)立起來的高度一樣。肩寬體胖者枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。
2、睡眠習(xí)慣對(duì)于確定枕頭的高度也有影響，習(xí)慣仰睡的人，其頸椎病枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標(biāo)準(zhǔn))相等為宜;而習(xí)慣側(cè)睡的人，其頸椎病枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩寬高度一致為宜。當(dāng)然，無論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部正常生理弧度的頸椎病枕頭是最理想的。
3、對(duì)于頸椎病枕頭本身而言，支撐脖子后面(頸曲)的部分應(yīng)稍高一些，并具備一定的硬度，以便能襯托和保持頸部的生理弧度。而支撐后腦勺的部分應(yīng)較上述部位低3～5厘米，使之既能完全支撐頭部，又能與頸部的高度相適應(yīng)。 一般來說，患有高血壓、心臟病、哮喘的人有時(shí)需要睡高枕;患低血壓、貧血的人則有時(shí)需要睡低枕。
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