很多朋友在工作中需要經(jīng)常使用電腦。 這樣，眼睛就容易干擾，一些朋友會頻繁使用眼藥水來緩解眼睛的不適感。 其實(shí)，滴眼藥水對眼睛也不好。 眼藥水中還含有很多防腐劑，所以滴眼藥水多的話，可能會感染眼睛。

長期用眼藥水對眼睛的傷害主要體現(xiàn)在以下5點(diǎn)

1，市場上銷售的緩解眼疲勞的眼藥水種類很多，大多數(shù)眼藥水種除了含有治療作用的成分之外，還含有防腐劑，長期使用含有防腐劑的眼藥水肯定會對眼睛造成傷害。防腐劑會對淚液的成分有影響，同時還會改變眼球表面的正常環(huán)境，繼而引起角膜上皮缺損、脫落、糜爛的情況，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生角膜潰瘍、角膜穿孔。因此，有的人用了眼藥水之后不能緩解眼疲勞的癥狀，反而可能引起其他的眼疾。

2，眼藥水的使用期間一般是開封后一個月內(nèi)用完，但是很多人一瓶眼藥水可以使用幾個月，這樣是不對的。眼藥水開封使用之后，即使是在一個月內(nèi)用不完，也要丟棄。這種因?yàn)檠鬯幩挠行С煞謺蚪佑|空氣，受溫度、光線、熱度等因素的影響，發(fā)生變化，可能會使藥物變質(zhì)，用后容易導(dǎo)致眼部感染。

3，滴眼藥水的方法不對，比如眼藥水的瓶嘴接觸到了睫毛或眼睛或者手指碰到了眼藥水的瓶嘴。這個藥都是不衛(wèi)生的，會導(dǎo)致眼藥水就受到污染。使用不潔眼藥水會對眼睛造成傷害。

4，眼藥水的使用劑量不對。很多人使用眼藥水是不注重藥物的使用劑量的，想起來的話就滴一滴，有時甚至滴了好幾滴，用藥過量也是會對眼睛造成很大傷害的。

5，藥物的依賴性大家應(yīng)該都聽說過，我們的眼睛會分泌淚液，如果長期使用眼藥水會使淚液分泌減少，導(dǎo)致淚液分泌功能退化，一旦不使用眼藥水，眼睛會很不舒服，眼睛干澀就會不停的使用眼藥水，從而形成了藥物依賴性。長期使用某種藥物可能會產(chǎn)生依賴性，俗稱“藥癮”，我們要避免出現(xiàn)這種不好的現(xiàn)象的發(fā)生。

經(jīng)常看電腦的人可以多做做眼保健操，注意用眼，不要熬夜。看電腦一個小時要給眼睛幾分鐘休息的時間，可以看看綠色植物，少用一些眼藥水。在飲食上也要多吃一些對眼睛有益的食物。

吃什么可以保護(hù)眼睛

維生素A

因?yàn)榫S生素A和胡蘿卜是紫紅質(zhì)形成的重要推動力。如果人體中維生素A營養(yǎng)特別充足，那么視紫紅質(zhì)的合成也就很多了，在昏暗的燈光下，視覺恢復(fù)的時間就變的短了。反之，如果維生素a缺乏，長期以往是有可能會得夜盲癥的。

建議可以吃含β胡蘿卜素多的食物，比如胡蘿卜、菠菜等綠黃蔬菜，黃色水果、蛋類、乳制品等，因?yàn)?beta;胡蘿卜素在體內(nèi)平均有1/6會轉(zhuǎn)化成維生素A。不過，維生素A、β胡蘿卜素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳，所以最好入菜或飯后吃。

類胡蘿卜素

除了β胡蘿卜素外，類胡蘿卜素家族的其他成員，比如葉黃素和玉米黃素，對眼睛健康的貢獻(xiàn)也不可忽視。

類胡蘿卜素的來源，包括深黃、深綠和紅色蔬果，如南瓜、青辣椒、西紅柿、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜等。葉黃素跟玉米黃素可在深綠色多葉蔬菜中找到，如菠菜、芥蘭、芥菜、西洋芹等。

B族維生素

它關(guān)系著視神經(jīng)的健康，也有保護(hù)角膜的作用。缺乏B族維生素，容易發(fā)生神經(jīng)病變、神經(jīng)炎，眼睛易畏光、視力模糊、流淚等。

糙米、胚芽米、全麥面包等全谷類食物，還有肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等，都富含B族維生素。

維生素C

番石榴、獼猴桃、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等含維生素C較多。同時當(dāng)季水果的維生素C更高。一些蔬菜既有維生素C，又可提供β胡蘿卜素，如青椒、芥蘭、西蘭花、菠菜、西紅柿等。

但維生素C怕熱、怕光線、又怕鐵鍋，最好盡量生吃以減少營養(yǎng)素流失。

維生素E

維生素E也是抗氧化物，植物油(例如橄欖油、黃豆油、花生油、葵花籽油等)、堅(jiān)果類(例如核桃、杏仁、腰果、花生、松子、葵花籽等)、小麥胚芽，都是維生素E的良好來源。

不過提醒大家，要控制油的攝取量，以吃飯的瓷湯匙為單位，一天至多兩湯匙。堅(jiān)果類的能量也不低，每天最多只能吃兩把。堅(jiān)果類盡量不用鹽炒、不加糖。

花青素

花青素這種抗氧化劑可以增強(qiáng)夜間視力，減緩眼睛黃斑退化。

紅、紫、紫紅、藍(lán)色等顏色的蔬菜、水果或漿果，例如：紅甜菜、藍(lán)莓、蔓越莓、黑櫻桃、紫葡萄(皮)、加州李等，都含有花青素。

蛋白質(zhì)

眼球視網(wǎng)膜上的視紫質(zhì)由蛋白質(zhì)組成，蛋白質(zhì)缺乏的話，可導(dǎo)致視紫質(zhì)合成不足，進(jìn)而出現(xiàn)視力障礙。

因此，平時要給眼睛多“吃”些含蛋白質(zhì)較高的食物，如瘦肉、魚、乳、蛋和大豆制品。

鋅

身體要清除自由基，需要鋅等礦物質(zhì)幫忙。而且，研究發(fā)現(xiàn)，缺乏鋅可能導(dǎo)致黃斑部退化。

鋅在生蠔、貝類、魚蝦等所有海鮮中都有。另外，小麥、堅(jiān)果中，也含有鋅。