心血較少也被稱(chēng)為心血不足，而心血不足通常是由身體貧血引起的現(xiàn)象。 發(fā)生心血不足時(shí)，容易對(duì)身體健康產(chǎn)生較大影響。 另外，容易對(duì)身體感到無(wú)力，容易引起疾病等。 心血不足通過(guò)食療改善，平時(shí)多吃動(dòng)物肝臟起到補(bǔ)血作用。

心血少這么調(diào)理?

1、心血不足很有可能是貧血引起的，更年期或者月經(jīng)期間的女性常常會(huì)受到貧血的困擾，這個(gè)階段的女性需要做好補(bǔ)血工作，可以多進(jìn)食動(dòng)物肝臟，菠菜，蘋(píng)果，櫻桃等食物，都含有較多的鐵元素，進(jìn)食之后可以緩解心血不足癥狀。平時(shí)在工作間隙或者空閑時(shí)可以用紅棗，枸杞以及龍眼泡水后飲用，可以起到補(bǔ)血益氣，安神助眠的功效，對(duì)于心血不足引起的失眠有很好的治療效果。

2、心血不足的人平時(shí)在睡覺(jué)前可以通過(guò)做家

務(wù)，散步等方式來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，因?yàn)楝F(xiàn)在大多數(shù)人在睡覺(jué)前都習(xí)慣躺著玩手機(jī)或者看電視，長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血?dú)饬魍ú粫常M(jìn)而出現(xiàn)心慌，心悸等癥狀，嚴(yán)重時(shí)就會(huì)影響睡眠。因此要改變不良的睡前習(xí)慣，可以到戶(hù)外散步，走動(dòng)的過(guò)程中可以增加運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)全身血液循環(huán)，疲勞感也會(huì)增加，有助于快速進(jìn)入睡眠。

3、如果在寒冷的冬天經(jīng)常有手腳冰冷的癥狀出現(xiàn)，也有可能是心血不足或者血液流通不暢引起的，對(duì)于這種情況可以通過(guò)泡腳的方式得到改善。泡腳對(duì)身體健康有很大好處，可以購(gòu)買(mǎi)泡腳器，多功能的泡腳器還具有按摩等功能，使用之后可以促進(jìn)血液循環(huán)，按摩足底的同時(shí)疏通血管，可以改善心血不足癥狀，幫助提高睡眠質(zhì)量。

4、睡覺(jué)前洗一個(gè)熱水澡也是不錯(cuò)的方式，因?yàn)橄礋崴璧倪^(guò)程中人會(huì)慢慢放松，經(jīng)過(guò)一整天的勞累之后，需要洗熱水澡得到緩解。身體的肌肉得到放松，另外熱水澡可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，對(duì)于心血不足癥狀有很好的改善作用。洗熱水澡之后入睡會(huì)比較容易，而且可以增加舒適感。

心血不足怎么補(bǔ)

飲食療法

(1)注意飲食的調(diào)節(jié) 因心血不足，常見(jiàn)脾胃健運(yùn)不及，且忌饑飽失常，損傷脾胃，導(dǎo)致氣血生化乏源，則心血更虛。

(2)食宜清淡、高蛋白飲食 此類(lèi)飲食易于消化，富于營(yíng)養(yǎng)，可促進(jìn)氣血生成;忌膏梁厚味，因其易生痰濁，困阻脾陽(yáng)，壅遏脈中，阻滯心脈誘發(fā)心痛。要糾正偏食，尤忌辛辣和過(guò)咸食品，以免傷陰使脈道凝澀，氣血不通，發(fā)為心痛。

(3)食療方 ①紅棗木耳茶 紅棗去核、黑木耳、冰糖適量，文火燉爛，取汁500毫升，飲湯、服藥均可。每日可作茶飲，本方益氣養(yǎng)血適用于氣血雙虧者。②雞汁粥 取3～4斤母雞一只，剖洗干凈后，濃煎雞汁，以原汁雞湯(去浮油)分次同粳米2兩煮粥，先用武火煮沸，再改文火煮到粥稠即成。本方適用于體弱羸瘦，氣血虧損所致的衰弱癥候。③豬肝菠菜粥 豬肝、菠菜適量。前者煮熟研泥，同粳米120克煮粥，菠菜放入沸水略燙數(shù)分鐘(去掉草酸)，撈出后切細(xì)，粥熟入燙過(guò)的菠菜。本方能補(bǔ)益氣血，適用于心血不足者。