這幾年瑜伽非常流行。 特別是很多女孩喜歡瑜伽。 既有塑形效果，又有減肥效果，在緩解心理壓力、調(diào)整身心方面能起到一定的作用。 瑜伽鍛煉方法比較多，例如，可以使用瑜伽球。 這是一種容易操作的健身方法。 瑜伽球初學(xué)者能輕松完成的動(dòng)作有哪些？
瑜伽球初學(xué)者簡(jiǎn)單動(dòng)作
初次接觸瑜伽球，覺(jué)得瑜伽球很好玩，就像小朋友玩皮球一般，激起你的童心童趣。接觸瑜伽球，內(nèi)部充氣的部分與人體的各個(gè)部位接觸起到一定的按摩作用，全身的血液開(kāi)始運(yùn)動(dòng)起來(lái)。瑜伽球并非一開(kāi)始就有，聰明的瑜伽創(chuàng)始人利用圓特有的平衡柔韌性，創(chuàng)建了一種新興的操作，對(duì)于身體的延伸有一定的輔助作用。一些美美專門(mén)用瑜伽球來(lái)鍛煉，增加身體的平衡性，對(duì)于小腦的發(fā)育有一定的促進(jìn)作用。
動(dòng)作一：平躺起身式
動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳踩在瑜伽球上，緩慢抬起臀部，中慢慢向上弓起。鍛煉腹部，臀部、腿部肌肉的平衡。
動(dòng)作二：仰臥劃船式
動(dòng)作要領(lǐng)：平躺在瑜伽球上，雙手握住啞鈴，做屈腿動(dòng)作。
動(dòng)作三：側(cè)身下壓式
動(dòng)作要領(lǐng)：將一條腿放在瑜伽球上，身體向一側(cè)彎曲。
動(dòng)作四：仰臥旋轉(zhuǎn)式
動(dòng)作要領(lǐng)：身體平躺在瑜伽球上，左右旋轉(zhuǎn)，注意掌握平衡。
針對(duì)腹部、背部、腰部等主要部位，瑜伽球有科學(xué)而有效的動(dòng)作。播放舒緩的音樂(lè)，慢慢伸展身體，呼氣吸氣，保持平穩(wěn)，令肌肉放松。鍛煉瑜伽球可以消耗脂肪。專注于身體的每一個(gè)細(xì)胞，減輕精神壓力。在瑜伽分類中，是不是瑜伽球更顯得有趣味性，瑜伽球可以用來(lái)鍛煉身體的平衡感，對(duì)肌肉有一定的把握能力，使的身體更加柔韌。利用瑜伽球，伸展身體，不但能不會(huì)覺(jué)得肌肉酸痛，就像按摩一般舒服。
不過(guò)，一般剛接觸瑜伽球有點(diǎn)力不從心，需要多多熟悉和訓(xùn)練。結(jié)合瑜伽球進(jìn)行緩慢的運(yùn)動(dòng)，可以使身體各個(gè)部位的肌肉得到有效的按摩、放松，減少疲勞感。斷纜的時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)達(dá)到爐火純青的地步，伴著悠揚(yáng)的樂(lè)曲，感受身體每一個(gè)細(xì)胞，舒緩工作帶來(lái)的疲勞。
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