我們知道隨著年齡的增長(zhǎng)，人們需要的睡眠小時(shí)也將逐漸縮短。 但是，老年人除了體質(zhì)變差經(jīng)常失眠外，成年人也需要每天8小時(shí)的睡眠小時(shí)。 在這8小時(shí)的睡眠小時(shí)中，深度睡眠小時(shí)應(yīng)該在一半左右，這樣人們才能有足夠的精神。 那么，一天深睡眠1小時(shí)正常嗎？
一、深睡眠不足1小時(shí)的危害
1、使人愚鈍
睡眠對(duì)于一個(gè)人的思維和學(xué)習(xí)能力起著決定性的作用,缺乏睡眠從多方面影響著人的認(rèn)識(shí)過(guò)程。首先,睡眠不足可損害人的注意力,警覺(jué)性,專(zhuān)注性,推理能力以及解決問(wèn)題的能力,這些可導(dǎo)致你的學(xué)習(xí)效率變低。
2、抑郁癥
睡眠不足可導(dǎo)致抑郁癥，隨著時(shí)間的推移,睡眠不足和睡眠障礙可導(dǎo)致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關(guān)聯(lián)。據(jù)一項(xiàng)07年對(duì)于1萬(wàn)人的調(diào)查顯示,那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機(jī)率比那些沒(méi)有失眠的人高達(dá)五倍之多。實(shí)際上,失眠往往是抑郁癥的先兆之一。
二、深睡眠時(shí)間與精神狀態(tài)有必然聯(lián)系嗎
在深睡眠期,人的大腦皮層細(xì)胞處于充分休息狀態(tài),對(duì)穩(wěn)定情緒、平衡心態(tài)、恢復(fù)精力極為重要。同時(shí),人體內(nèi)可以產(chǎn)生許多抗體,增強(qiáng)抗病能力。研究表明,剛開(kāi)始入正常的睡眠由非快速眼動(dòng)睡眠(NREM)和快速眼動(dòng)睡眠(REM)兩部分組成,NREM部分根據(jù)腦電波成分的不同又可分為4個(gè)階段,前兩個(gè)階段為淺睡眠階段,約占總睡眠時(shí)間的50%左右,后兩階段為深睡眠階段,約占總睡眠時(shí)間的25%左右,剩下的大約25%的時(shí)間就是快速眼動(dòng)睡眠時(shí)間了。
如果正常作息、睡眠也還算正常,10:30左右睡覺(jué),睡足8個(gè)小時(shí),那么深睡眠時(shí)間為2小時(shí)。深睡眠期分布最多的時(shí)間段大概在凌晨2、3點(diǎn)左右,在這之前入睡基本都能保證比較充足的深度睡眠(前提是不是經(jīng)常這個(gè)點(diǎn)入睡),3、4點(diǎn)之后入睡,REM期睡眠會(huì)占絕大多數(shù)(主要表現(xiàn)為做夢(mèng)),則無(wú)論之后睡多長(zhǎng)時(shí)間,深睡眠時(shí)間都是不足的。睡的3個(gè)小時(shí)十分重要。
孩子到了合適的年齡，就會(huì)被送到幼兒園。 盡管孩子一直在哭，但父母也是在責(zé)任之所在送終。 在幼兒園中，孩子接觸更多的玩伴，初步形成了班級(jí)群體的概念，有助于今后的學(xué)習(xí)。 早教為了特殊的學(xué)習(xí)目的，幫助...
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腰穿是神經(jīng)內(nèi)科重要的檢查手段。 腰穿可以檢測(cè)多種神經(jīng)相關(guān)疾病，避免不必要的嚴(yán)重后果，但手術(shù)有負(fù)效應(yīng)。 普通人應(yīng)根據(jù)嚴(yán)重的選擇慎重選擇后再選擇自己的檢查方法，在此期間必須咨詢(xún)醫(yī)生，不要盲目進(jìn)行...
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我們強(qiáng)調(diào)一定要的是情商和智商。 無(wú)論是情商還是智商，作為人都是必要的。 因?yàn)榍樯踢^(guò)低會(huì)影響周?chē)娜耍约涸诮煌蜕钪袝?huì)受到影響。 如果智商過(guò)低，不僅在說(shuō)話(huà)的時(shí)候，也可能對(duì)我們的工作和生活產(chǎn)...
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一級(jí)夫妻性生活的年紀(jì)大概在20歲到50歲左右，如果是一種比較好的情況下，性生活的頻率一般在10到20分鐘左右，如果是比較差的夫妻，性生活的頻率可能會(huì)受到很多因素的影響，有些人可能會(huì)擔(dān)心，性生活的質(zhì)量不...
黃ba等中草藥可用于治療多種男科疾病。 可是不應(yīng)過(guò)多使用。 畢竟，該藥具有三點(diǎn)毒性，并且肯定會(huì)引起身體某些副作用，尤其是對(duì)腎功能的影響，將產(chǎn)生非常大的影響，因此一定應(yīng)該引起注意， 可能會(huì)繼續(xù)導(dǎo)致自...
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在我們的日常生活中，桂花酒屬于一種常見(jiàn)的酒，具有桂花樹(shù)的香味和多種營(yíng)養(yǎng)元素，特別適合冬季飲用。桂花酒可以暖身祛寒作用，還可以合理減少疲勞功效，改善睡眠質(zhì)量等。...
許多人喜歡在冬天去釣魚(yú)。在這種情況下，米酒通常被用作巢的材料。對(duì)于一些更有經(jīng)驗(yàn)的人來(lái)說(shuō)，筑巢是非常好的。然而，許多人沒(méi)有做好并死去。死亡巢穴的出現(xiàn)有很多原因。可能是制作巢料時(shí)香料的味道太...
三角肌 注射是預(yù)防接種醫(yī)院門(mén)診的重點(diǎn)工作。精確定位和選擇合適的位置對(duì)于確保安全注射非常重要。三角肌注射/的正確方式是什么？三角肌宜注射方法是將右手收緊在部分皮膚上，將無(wú)名指固定在針上，使針...
我堅(jiān)信很多人都吃過(guò)馬鮫魚(yú)，這是一種有價(jià)值的魚(yú)，營(yíng)養(yǎng)含量很高，比如蛋白質(zhì)豐富多彩。另外，馬鮫魚(yú)含有維生素A和各種礦物質(zhì)元素。據(jù)了解，食用馬鮫魚(yú)具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，還具有止咳化痰的功效。女性可以通...
夏天很多人喜歡買(mǎi)泥鰍吃。泥鰍有很多做法，比如蒸、炸等等。它是一種人們非常喜歡吃的食物。而且泥鰍的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，但是每次吃的時(shí)候處理掉泥鰍是個(gè)麻煩的問(wèn)題，尤其是如果內(nèi)臟需要清理的話(huà)。所以...
相信很多人都用過(guò)上海藥皂，它是中國(guó)上海第一塊特效除菌皂，那么上海藥皂都有什么作用呢？下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)上海藥皂的功效與作用，一起來(lái)了解下吧。...
