失眠的原因有很多。 例如，有壓力和神經(jīng)衰弱等原因。 人長期失眠不僅抵抗力下降，而且精神萎靡、妨礙工作和學(xué)習(xí)，需要積極治療神經(jīng)衰弱改善睡眠，平時(shí)多吃一些有利于心理、睡眠的食物，白天持續(xù)鍛煉身體有助于睡眠

一.神經(jīng)衰弱失眠能自愈嗎?

1、睡眠時(shí)間長短不是評(píng)定睡眠充足的最重要的指標(biāo)。睡眠時(shí)間因人而異，有很大的個(gè)別差異。有5%的人每天所需的睡眠量在6小時(shí)以下，還有5%的人每天需要的睡眠時(shí)間在10小時(shí)以上。一般成人的睡眠，大致在每天5-9小時(shí)之間。隨著年齡的增加，睡眠時(shí)間會(huì)逐漸減少，中年以后就不需要像青年時(shí)一樣多的睡眠。有些人對(duì)自己的睡眠時(shí)間的長短耿耿于懷，形成不必要的困擾而造成心理上的失眠感。只要睡醒后精神飽滿，精力充沛，睡眠時(shí)間都算是充足的。

2、對(duì)生活中偶爾的失眠不必過分擔(dān)憂，一兩夜的失眠不會(huì)對(duì)人的身心造成太大的影響。偶爾失眠的原因很多，如失業(yè)，債務(wù)，失戀，離婚等生活上遇到的困難或者睡眠環(huán)境的改變。一般在困境消除或逐漸適應(yīng)后，就會(huì)自動(dòng)恢復(fù)正常睡眠。愈擔(dān)心會(huì)再失眠，反而到夜晚就愈難入睡。不擔(dān)心失眠，到困倦時(shí)自然就會(huì)入睡。

二.神經(jīng)衰弱失眠原因

1.“頭昏頭沉，心慌氣短，四肢乏力，身體虛弱,渾身難受,長期失眠”等等。

2、初步診斷：神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱是指精神容易興奮和腦力容易疲勞，常伴有情緒煩惱和一些心理生理癥狀的一種神經(jīng)癥。青壯年期發(fā)病較多，以腦力工作者較常見，如臨考學(xué)生、教師、司機(jī)、醫(yī)生、作家等。持久的腦力勞動(dòng)、睡眠不足、長期勞累或精神刺激，如家庭糾紛、戀愛挫折、事業(yè)失敗或人際關(guān)系緊張都容易引起神經(jīng)衰弱。神經(jīng)衰弱病人的臨床表現(xiàn)是復(fù)雜的，通常認(rèn)為最主要的表現(xiàn)是易興奮、易激惹腦力易疲乏，如看書學(xué)習(xí)稍久，則感頭脹、頭昏注意力不集中頭痛、部位不固定睡眠障礙，多為入睡困難，早醒，或醒后不易再入睡，多惡夢(mèng)植物神經(jīng)功能紊亂，可心動(dòng)過速、出汗、厭食、便秘、腹瀉、月經(jīng)失調(diào)、早泄繼發(fā)性疑病觀念。

三.可分為六大類

(1)腦力不足、精神倦怠：患者經(jīng)常感到精力不足、萎靡不振、不能用腦，或腦力遲鈍、不能集中注意力、記憶力減退、工作效率減退。

(2)對(duì)內(nèi)外刺激的敏感：

①?zèng)]有器質(zhì)性病變存在。

②病人對(duì)某個(gè)部位、某個(gè)癥狀越注意，痛苦。

越明顯，倘若轉(zhuǎn)移其注意力，則明顯減輕甚至消除。

③病痛部位的分布不一定符合解剖部位，而且位置也不固定，或會(huì)變動(dòng)。

④病人敘述的癥狀多而雜，使人不得要領(lǐng)，講了大半天，最后還搞不懂他哪里不舒服。

(3)情緒波動(dòng)、易煩易怒、缺乏忍耐性

①易煩多憂

②易喜善怒。

(4)緊張性疼痛

通常由緊張情緒引起，以緊張性頭痛最常見。患者感到頭重、頭脹、頭部緊壓感，或頸項(xiàng)僵硬，有的還表現(xiàn)為腰背、四肢肌肉痛。這種疼痛的程度與勞累無明顯關(guān)系，即使休息也無法緩解。疼痛的表現(xiàn)也往往很復(fù)雜，可以表現(xiàn)為持續(xù)性疼痛，或間歇性疼痛，有的病人還表現(xiàn)為鈍痛或刺痛。總的來說，神經(jīng)衰弱病人緊張性疼痛表現(xiàn)繁多，但與情緒緊張密切相關(guān)。