總是上火的話，我建議你養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。 平時(shí)定時(shí)休息，早上早起吃早飯，平時(shí)多喝熱水，不要吃辛辣刺激的食物。 請(qǐng)多吃降火的蔬菜和水果。 可以很好地給胡蘿卜補(bǔ)充身體(2) 0，多吃胡蘿卜)1) 0的發(fā)生。 另外，放入茶葉或喝茶葉，有滅火的效果。
一、老上火是缺什么維生素
老是感覺上火是機(jī)體缺乏維生素Ｂ２和維生素Ｃ，同時(shí)還要注意避免辛辣刺激，好好調(diào)理，過幾天就好了。“上火”分實(shí)火和虛火，是體內(nèi)機(jī)體陽陰不和協(xié)表現(xiàn)出來的癥狀.一般來說，缺乏維生素B2和C，也會(huì)導(dǎo)至虛火上頭，引發(fā)口腔潰瘍，
二、上火了怎么辦
1、生活規(guī)律
專家認(rèn)為，上火的話，第一我們要有科學(xué)的生活規(guī)律，合理的作息習(xí)慣，還要按時(shí)定量的吃飯，不要為了趕時(shí)間就不吃飯，這不要因?yàn)槊朗尘捅╋嫳┦场Ｍ瑫r(shí)，參加各類活動(dòng)的時(shí)候也要有節(jié)制，必須要有合理的睡眠時(shí)間，不要熬夜，以防過度疲勞，身體抵抗力下降。
2、多吃“清火”食物
新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用，而胡蘿卜對(duì)補(bǔ)充人體的維生素 b 、避免口唇干裂也有很好的療效。此外，可以口服各類清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對(duì)“清火”也很有效。
3、避免辛辣食物
在“上火”期間，不宜吃辛辣食物、應(yīng)注意保持口腔衛(wèi)生，經(jīng)常漱口，多喝水。
4、調(diào)整自己的情緒心情
調(diào)整自己的情緒也非常重要情緒焦躁的話也是會(huì)“火上澆油”的，所以我們每天都要保持舒暢的心情，這樣才有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的“火氣”。
5、及時(shí)到醫(yī)院就診
如果“上火”癥狀比較明顯，一周以上還沒有好轉(zhuǎn)，需及時(shí)到醫(yī)院就診。提醒市民，不要自己隨意服用一些“清火”藥物，因?yàn)橛锌赡芊眠^度而適得其反。
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