失眠在生活中很常見。 主要發(fā)生在多年的人身上，各種壓力襲來，使生活惡化，晚上容易妄想失眠。 失眠危害性很大，而且不少青少年也可能晚上睡不著覺，長時(shí)間這樣做肯定會(huì)影響學(xué)業(yè)。 那么，青少年睡不著覺的小妙招有什么？ 那么讓我們來看看。

1、藥物治療

藥物治療是許多頑固性失眠患者尋求最多的治療方法，如舒必利等其它鎮(zhèn)靜劑類藥物，但這些化學(xué)藥物的成癮性和依賴性并不能完全幫助患者治療失眠，反而會(huì)因?yàn)槭够颊邿o法脫離藥物正常睡眠，而造成患者失眠問題的加重，所以專家建議您謹(jǐn)慎使用這些藥物。

2、針刺療法

頑固性失眠癥的治療的針刺方法，早在古代就有記載，是一種古老的針灸治療方法。中醫(yī)認(rèn)為，失眠與氣血失衡有關(guān)，且這些病理特征反映在經(jīng)絡(luò)上，通過針刺經(jīng)絡(luò)讓臟腑氣血達(dá)到平衡，從而起到改善睡眠的效果。

3、行為治療

通常的行為治療強(qiáng)調(diào)晚上定時(shí)就寢，而據(jù)國外的研究顯示，對于覺醒周期紊亂的頑固性失眠患者來說，重建正常覺醒周期的關(guān)鍵在于早晨定時(shí)起床，因?yàn)橥砩隙〞r(shí)上床，如果在20～30分鐘內(nèi)不能入睡，就會(huì)加重失眠患者的焦慮情緒，形成惡性循環(huán)。哪怕早晨剛剛?cè)胨惨ㄟ^鬧鐘強(qiáng)迫自己醒過來，白天也盡量不要補(bǔ)覺，使體力和精力在晚上達(dá)到最低點(diǎn)，便于順利入睡。

睡不著要多吃的食物

百合

百合性微寒、味甘苦，可入心經(jīng)、肺經(jīng)，具有潤肺止咳、清心安神的功效，適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。

酸棗仁

酸棗仁性平、味甘、可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。

合歡皮合歡皮性平、味甘，可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有安神解郁、活血消腫的功效，適合有郁悶不樂、煩躁不安、健忘等情志抑郁癥狀的失眠患者服用。

柏子仁

柏子仁性平、味甘，可入心經(jīng)、腎經(jīng)、大腸經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、潤腸通便的功效，適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養(yǎng)心癥狀的失眠患者服用。

珍珠母

珍珠母是貝類動(dòng)物貝殼的珍珠層，其性寒、味咸，可入肝經(jīng)、心經(jīng)，具有平肝潛陽、清肝明目的功效，適合有頭目眩暈、耳鳴心悸、兩目干澀、視物昏花、脅肋隱痛、口干咽燥、心中煩熱等肝陰不足、肝陽上亢癥狀的失眠患者服用。靈芝

靈芝，有益氣、養(yǎng)心安神、止咳平喘之功效，用于心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等癥的治療有較好的效果。《中國藥植圖鑒》記載，靈芝“治神經(jīng)衰弱、失眠、消化不良等慢性疾患”。現(xiàn)代研究證實(shí)：靈芝能增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，降低心肌耗氧量及耗糖量，增強(qiáng)心肌及機(jī)體對缺氧的耐受力;能降血脂、調(diào)節(jié)血壓;有良好的安神定志作用，所以對長期失眠有明顯的臨床改善療效。