一般來說，維生素b2、維生素c在早上服用效果最好； 維生素D、維生素d、維生素E、維生素B12必須與食材中的體脂一起消化吸收，不配合任何植物油脂單獨服用不會消化吸收，這類膳食補充劑最好飯后飲用。 除此之外，維生素E補充劑在服用6小時后才可以充分發(fā)揮效果。 進行減脂運動時，在健身運動前6小時攝入維生素E，可以在很多活動時幫助脂肪分解。
功效
維生素D與皮膚一切正常角質(zhì)化密切相關(guān)。欠缺的時候皮膚干、角層變厚、皮膚毛孔為小角栓阻塞，比較嚴(yán)重時影響皮脂腺代謝。因此，皮膚干、不光滑、暗淡無光、起屑、有小角栓者服食維生素D 有益處。
維生素b26與氨基酸代謝關(guān)聯(lián)甚密，能推動碳水化合物的消化吸收和蛋白的生成，為細(xì)胞生長所必不可少，對脂肪分解亦有影響，與皮脂腺代謝密不可分有關(guān)，因此，頭皮脂腺溢、多屑時常見它。
維他命C被稱作皮膚最緊密的小伙伴，它推動碳水化合物中色氨酸和谷氨酸的新陳代謝，增加身體使用壽命，是組成皮膚細(xì)胞間質(zhì)的必不可少成份。因此，皮膚組織的詳細(xì)，血管一切正常滲透性的保持和黑色素新陳代謝的均衡都不可或缺它。
維生素E認(rèn)可有延緩衰老作用，能推動皮膚血液循環(huán)系統(tǒng)和小肉粒組織生長發(fā)育，使頭發(fā)皮膚亮潤，并使皺褶展開。
維生素B121 是一種水溶性維他命，可改進因疲憊而造成的黑眼圈。臨床醫(yī)學(xué)發(fā)覺將維生素D與維生素B12．混配后應(yīng)用對黑眼圈有大大提高。
多種多樣維生素片長期性吃可能會導(dǎo)致下列副作用：
1、女性長期服用會加劇腎臟功能壓力，導(dǎo)致腎臟功能降低，出現(xiàn)蛋白尿；蛋白需要經(jīng)肝臟生產(chǎn)加工轉(zhuǎn)換為身體本身物質(zhì)，另外，蛋白在身體新陳代謝時造成氨、尿素溶液、肌苷等中氮物質(zhì)，需要歷經(jīng)腎臟功能代謝。假如攝取過多，提升肝、腎壓力，對身體造成不好影響。非常是身患糖尿病、腎炎、腎功能不全等病癥的患者，其腎臟功能損傷的水平更為嚴(yán)重，出現(xiàn)蛋白尿是一個現(xiàn)象。
2、胃腸作用變?nèi)酰瑱C體抵抗能力減少；長期性靠蛋白質(zhì)粉保持機體魅力，會減少胃腸作用及機體抵抗能力。尤其是發(fā)育期的嬰兒及少年兒童，胃腸正需要鍛練的階段，靠近道補充營養(yǎng)元素是不可取的。
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