很多人盡管在日常生活中非常困，但處于睡不著的狀況。 特別是從事現(xiàn)代工作的年輕人，由于工作上的壓力和加班而熬夜的話，容易出現(xiàn)這種情況。 這種情況對人體身心健康有很大影響。 另外，心理狀態(tài)和精神上也非常不好。 平時(shí)可以培養(yǎng)完好的睡眠質(zhì)量規(guī)律，可以改善很多訓(xùn)練。

想睡覺可是睡不著覺該怎么辦?

盡管困得很厲害，便是睡不著覺。這些人的特性是長期熬夜，覺得困乏的情況下晚上不睡覺。如今許多年青人喜愛玩游戲，一打就打進(jìn)很晚，或是有的人加班加點(diǎn)加進(jìn)很晚，另一些人壓力好大，便會導(dǎo)致人體生物鐘錯(cuò)亂。自身人體存有純天然免疫能力，睡好覺，則免疫能力當(dāng)然提升，但在該睡覺的時(shí)候沒有入睡，便會弄亂當(dāng)然人體生物鐘，進(jìn)而出現(xiàn)該睡覺的時(shí)候睡不著覺，即便困得不好也很難入睡。故建議生活作息一定要合乎大自然的生活規(guī)律，早起早睡。

困睡不著該怎么辦

出現(xiàn)想睡覺可是睡不著覺的這類狀況，與平時(shí)的生活習(xí)慣有巨大關(guān)聯(lián)，這類狀況歸屬于自主神經(jīng)混亂。造成 自主神經(jīng)混亂是因?yàn)樵谄綍r(shí)里心理壓力過大，或壓力過大多數(shù)是有關(guān)系的。在平時(shí)的日常生活里防止心理壓力過大，要保持穩(wěn)定的情緒，有適度的鍛煉身體，防止過多經(jīng)常熬夜，要嚴(yán)禁吸煙控酒。在飲食搭配層面要少吃辛辣食物、刺激的食材，防止著涼和發(fā)燒感冒，每日要有優(yōu)良的生活方式和優(yōu)良的生活規(guī)律，那樣會協(xié)助人體恢復(fù)過來情況，使睡眠質(zhì)量能獲得更強(qiáng)的協(xié)助，防止服藥控制睡眠質(zhì)量。假如長期性服藥，會對藥品造成依賴感。

失眠是因?yàn)榇蠹页掷m(xù)性的休息不好和睡眠不高的一種病癥，因?yàn)槭呤谷说饺粘Ｉ睢⒐ぷ魃显馐芊浅４蟮挠绊懀L此下去產(chǎn)生兩極化越來越嚴(yán)重，能夠根據(jù)一些方式來減輕，乃至痊愈，能夠根據(jù)音樂治療，睡前來一段溫和、簡單、緩解的歌曲，有一定的功效。

此外便是自身釋放壓力也是心理狀態(tài)放松療法，例如在床上閉上眼睛穩(wěn)定的吸氣，隨后把注意力集中在兩手或是兩腳上，使肌肉適當(dāng)?shù)尼尫艍毫Γ脡浩雀衼砀惺芗∪獾乃神Y度。

此外便是一種心理狀態(tài)釋放壓力法，一般古代人稱“息“，一呼一吸，便是一息。呼吸稱為前途，呼吸稱為入息，一般通過勻稱的吸氣可以調(diào)整神經(jīng)中樞系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)睡眠。