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“晃腦”預防職業疾病
最先抬著頭觀天。
取站立姿勢，雙手松馳，兩腳與肩同寬，頭慢慢伸出，仰望星空，仰角度盡可能達最大限度，雙眼盯緊一個總體目標，維持這類姿態15秒左右上下。
次之推拿頸部。
取站立或座式，用兩手大拇指按揉頸部后面，先按正中間位置，后按兩邊肌肉，由上而下，由上而下，反復按揉15次。
隨后兩目虎視。
用手腳撐地，使人體呈弓形；隨后轉頸回過頭，東張西望，上下各旋轉15次。要點是：東張西望時重在轉頸部，并不是只轉雙眼。
第四是晃腦。
將頭部開展前、后、左、右的次序晃動。這般將頭部晃動一周，再向反向搖晃。左、右各做10次。
最終是相互之間爭力。雙手十指交叉，手掌心放置頸部后，將頸部用勁往前推，頸部則向后伸直，兩力方位反過來。此外，上下扭頭晃動5次。釋放壓力，停一會兒后再改版。
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