懷孕初期開始，很多人感到惡心、惡心甚至頭痛，這很普遍。 這個時候，如果情況變得嚴(yán)重的話，經(jīng)常會臥床不起。 另外，還有必要調(diào)整自己的身體，通過配合飲食補(bǔ)充營養(yǎng)來改善。 這也是非常好的改善方法，最重要的是注意休息。

滋養(yǎng)皮膚假如皮膚十分發(fā)干，你能攝入蔬菜及淡水魚等含有不飽和脂肪或亞麻油酸的食材。這不但對 你本身的身心健康和對胎寶寶的生長發(fā)育有益，也是滋潤皮膚的好方法。

2. 仔細(xì)關(guān)愛敏感肌膚

應(yīng)用保濕乳敷面時，建議你以小總面積畫弧的方法，比平時多推拿臉部皮膚幾回。此外，盡量減少應(yīng)用油溶性的乳 液、身體磨砂膏或是帶有香料或酒精成分的清洗液來清潔面部，由于這種清潔用具，多多少少都是刺激性因懷孕而分外比較敏感的皮膚。

3. 采用恰當(dāng)?shù)你逶÷?/p>

冷水淋浴是最可以信賴的，它不容易造成皮膚的一切副作用，但過多的淋浴會刺激性你的皮膚。由于懷孕，你的皮膚越來越更為柔嫩，因此洗澡的時候應(yīng)需注意。

4. 防止長期的紫外光

防風(fēng)吹日曬在冬季也是必修課程。此外，懷孕期皮膚色素原本就較為活躍性，你應(yīng)盡量減少長期曝露在紫外光下。

5、采用適合的孕婦美白牙膏

懷孕期間內(nèi)挑選孕婦專用型的蘊(yùn)康美白牙膏，能夠 緩解懷孕期間牙齦流血，確保牙齒健康。[9]

1. 蛋白

蛋白是組成身體細(xì) 胞的主要成分，蛋白中的碳水化合物對胎寶寶大腦神經(jīng)生長發(fā)育也很重要。孕婦缺乏 蛋白會影響腦垂體促性腺素，使雌性激素及孕酮值降低，情況嚴(yán)重可造成 懷孕終斷。

2. 礦物(硒、鐵、碘、鈣、鋅)

3. 糖原

糖原是碳水化合物化合物，是身體發(fā)熱量的關(guān)鍵來源于，對孕婦的身心健康和胎寶寶的生長發(fā)育十分關(guān)鍵。每日確保450～500克的正餐便可確保糖原的攝取量 。

4. 人體脂肪

人體脂肪能提供動能，并且是體細(xì)胞的關(guān)鍵構(gòu)成物質(zhì)。孕婦每日應(yīng)在飲食中補(bǔ)充20～30克人體脂肪，但最好是不必超出50克，以防提升肝臟壓力或?qū)е路逝职Y。含人體脂肪豐富多彩的食材有白肉、奶、果干、服用 油等。

5. 維他命

維生素D、B族維生素、維他命C、維他命D、維生素E。

6. 碳水化合物

蛋氨酸能夠 協(xié)助溶解人體脂肪，能防止脂肪肝、心血管疾病和慢性腎臟病的產(chǎn)生;將有害物如鉛等重金屬超標(biāo)去除;避免 肌肉無力;醫(yī)治 風(fēng)濕熱和懷孕時的血毒癥;一種強(qiáng)有力的抗氧劑。能夠 緩解孕婦圍生期產(chǎn)生的肥胖癥、高血糖、妊高癥等問題。