一旦確認(rèn)了體內(nèi)含有的膽固醇的含量非常高，就必須想辦法降低。否則，高膽固醇可能會(huì)增加心臟病的可能性。有效的運(yùn)動(dòng)可以改善身體對脂肪和過量的膽固醇的處理方法。控制體重對降低膽固醇也非常有幫助。要降低膽固醇，可以從生活和飲食習(xí)慣開始，取得良好的療效。現(xiàn)在有的藥對降低膽固醇有非常好的效果，但是需要終身服用，所以從日常生活中改變是最好的。
一、改變生活方式
1、開始做運(yùn)動(dòng)。有效的運(yùn)動(dòng)能夠改善身體對于脂肪以及過多的膽固醇的處理方式。但切記不可操之過急，不要做一些超過自身限度的運(yùn)動(dòng)量。在準(zhǔn)備做運(yùn)動(dòng)之前，可以先詳細(xì)的咨詢一下醫(yī)生，確保身體能夠承受自己所選擇的計(jì)劃。之后再逐漸的提高運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，每天保持運(yùn)動(dòng)半個(gè)到1小時(shí)是最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
2、立刻戒掉香煙，改善自己的健康。戒煙不僅能夠改善體內(nèi)膽固醇的水平，還能起到降低血壓，減少患上各種心臟疾病、癌癥等的風(fēng)險(xiǎn)。
3、控制體重。控制體重對于降低膽固醇也是非常有幫助的。如果你實(shí)在是太胖了，只要堅(jiān)持減掉5%體重就可以降低體內(nèi)過高的膽固醇。
二、改變飲食方式
1、減少日常生活中膽固醇的攝入量。膽固醇可以算是血液中的脂肪脂肪，不僅會(huì)增加動(dòng)脈阻塞以及心臟病的患病風(fēng)險(xiǎn)。尤其是心臟病患者每天所攝取的膽固醇不能超過200mg。即使沒有患有心臟病，最好是將膽固醇的攝取量限制在250mg之下。
2、在日常的生活中避開反式脂肪以及飽和脂肪。因?yàn)檫@些脂肪會(huì)提高體內(nèi)的膽固醇含量。在日常的生活中注意選用菜籽油、花生油等單一不飽和脂肪烹飪，不要選擇豬油、黃油等。同時(shí)在生活中注意少吃一些奶油、香腸以及牛奶巧克力等。
降低膽固醇的方法有哪些呢?想要降低膽固醇不妨從生活以及飲食習(xí)慣入手，方可取得不錯(cuò)的療效。雖然現(xiàn)在某一些藥物對于降低膽固醇有著非常不錯(cuò)的療效，但是需要終生服用，所以從日常的生活中去改變一下是最好的。
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