在我們成為新娘的這一天，我們希望自己擁有窈窕的身體。那么可以讓婚紗看起來更漂亮。這對許多肥胖的新娘來說有一定的煩惱。我想在短時間內(nèi)快速地做減肥，該怎么做快速減肥斤？一起調(diào)查一下吧。如果不想吃這些的話，可以吃紅豆粥、小菜一碟、紅棗一把。

怎樣快速減肥20斤

在這一個月里面的前面三天一定要管住自己的嘴巴，除了蜂蜜水和淡鹽水之外什么都不要吃，要多喝水，想要喝茶也是可以的，這個階段是很難進(jìn)行的，平時都大魚大肉，想象一下三天什么都不能吃，那該是多難受的呀，不過一定要挺住。

中間八天的時候能吃清水煮的青菜，只要是蔬菜都可以吃，不過到晚上八點以后就不能再吃任何東西了，在這個時期是不能吃主食的。到了后面十天以后可以開始吃主食了，不過只能吃到六成飽就可以了，睡覺前五個小時也不可以吃任何東西哦。不一定要堅持上一個月，只要你對自己的體重滿意了就可以提前結(jié)束減肥。

早上喝一杯豆?jié){加上一個雞蛋和兩片的全麥面包。如果不想吃這些的話，可以吃一碗紅豆粥、一碟小菜和一把大棗。中午吃腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽和半碗飯就行了。晚上吃素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗。如果晚上不想吃這些，可以吃菠菜豬血豆腐湯、土豆絲和白菜心。菜色可以根據(jù)自己的口味有所調(diào)整。

睡前運(yùn)動

還有，在睡前要運(yùn)動一下。我是個較懶的女生，如果讓我清晨跑步等等，我可真的會受不了，但是我知道鍛煉在減肥中的重要性，所以我找到了一些簡單的鍛煉方法：

1、靠墻站：與墻背靠背，注意三點要貼緊墻，一是頭部，二是臀部，三是腳部，這三點與墻完全靠緊，抬頭挺胸，對了，要用腳尖著地，堅持三分鐘吧，蠻容易的！

2、仰臥起座：把腿伸直，身體成一條直線，用腹部的力量使自己上半身慢慢抬起，大概起來45度就可以了，但一定要注意，腿部與腳部一定不要動，要與床或地面緊緊貼緊，做20次吧！收腹 仰臥起坐有講究．

3、空中腳踏車：坐完仰臥起座后，不要休息，繼續(xù)做運(yùn)動，把腿抬起，與上半身成90度，然后像騎腳踏車一樣，在空中雙腿交互運(yùn)動，做50下吧！

4、做完以后，盡量將腿往上伸，讓身體越少接觸床與地面越好！最好只用頭部與肩部支撐，堅持3-5分鐘吧。

7天減肥20斤

1、黑米迅速減肥法

去買黑米吧，一般所有的超市里面都會有的賣，在吃的前一天先把第二天準(zhǔn)備吃的黑米拿出來用水淘一下以后泡在水里面，第二天就可以吃了，整天除了黑米湯以外什么都不要吃，餓了可以喝水，其他的任何有熱量和脂肪含量的食物都不要吃，可以喝黑米粥，家里有豆?jié){機(jī)的可以把黑米打成豆?jié){，堅持一周效果明顯。

2、酸梅汁減肥法

酸梅中含有著豐富的華表蘇，這是一種能夠有效的排出身體中脂肪和毒素的化學(xué)物質(zhì)，酸梅汁效果最顯著的時候是在上衛(wèi)生間之前，如果能夠喝一杯酸梅汁，那么對于身體的清潔程度就能夠大大的增強(qiáng)了，肝臟也可以將那些引發(fā)身體肥胖的物質(zhì)徹底的排出體外。

了解怎樣快速減肥二十斤之后，我們一定要嚴(yán)格按照這些方法來進(jìn)行，只要我們可以全部按照這些方法，那么不到二十天的時間就可以看到自己的體重明顯的下降，穿上唯美的婚紗也可以讓自己永遠(yuǎn)記住這美麗的一刻，大家都會關(guān)注你。