我知道早上吃燕麥可以清除腸內(nèi)堆積的毒素，起到預(yù)防便秘的一個(gè)作用，所以很多人早上吃燕麥，早上吃燕麥片能減肥嗎？我們今天詳細(xì)調(diào)查一下這方面的知識(shí)吧。燕麥片的吃法很多，但最簡(jiǎn)單的吃法是浸在燕麥片里喝。將適量的燕麥片放入碗中，加入適量的熱水提取即可食用。
早餐吃燕麥片能減肥嗎
燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，其中含有的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素及微量元素不僅可以起到減肥的效果，還能夠起到抵抗病菌、預(yù)防氧化的效果，因此能夠提升大家的身體免疫力，建議大家可以長(zhǎng)期食用。
燕麥如何實(shí)現(xiàn)減肥效果的呢?專家指出：燕麥中含有的膳食纖維能夠幫助加速腸胃蠕動(dòng)，并且熱量較低，有助于預(yù)防便秘，疏通腸道促進(jìn)排便，燕麥還可以減輕大家的饑餓感，所以有助于獲得減肥瘦身的效果。
此外，燕麥具有高蛋白低碳水化合物的特點(diǎn)，因此再補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的過程中還可以減少脂肪及熱量的增加，同時(shí)燕麥高粘稠度的可溶性纖維，能夠有效控制食欲，增加大家的飽腹感，減少食物的攝取，降低食欲的渴望。
燕麥簡(jiǎn)單的減肥方法
水果燕麥酸奶
材料：蘋果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麥150g
做法：把水果切粒放在盤子中，倒入200ml酸奶攪拌均勻，燕麥沖泡后也加入酸奶中攪拌即可食用。
玉米燕麥粥
材料：玉米粉150克、燕麥仁100克
做法：將燕麥仁去雜質(zhì)洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量煮至熟而開花。用冷水調(diào)成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麥仁鍋內(nèi)，用勺不停攪勻，燒沸后改用小火稍稍煮一下，即可出鍋。
燕麥五香餅
材料：燕麥粒500克、植物油、味精、五香粉、精鹽皆適量
制法：燕麥片放入鐵鍋炒到香熟，磨成細(xì)粉，放在盆中，撒精鹽、味精、五香粉拌勻，用沸水和成面團(tuán)，切成小塊，做成圓餅。把平底鍋燒熱后刷上植物油，放入圓餅，烙熟即可。
燕麥吃法
燕麥的吃法是比較多的，最簡(jiǎn)單的吃法，就是泡燕麥粥喝，只要將適量的燕麥片放入碗中，加入適量的開水沖泡，即可食用。除此之外，燕麥還可以和其它的一些食材一起搭配食用，常見的有牛奶燕麥粥、薏米燕麥粥、紅棗燕麥粥、草莓牛奶燕麥粥、香蕉奶香燕麥粥等，這些燕麥的吃法都具有較好的減肥效果。
看完全文，我們對(duì)于早餐吃燕麥片能減肥嗎？有了相應(yīng)的了解，雖然說燕麥具有高蛋白低碳水的一個(gè)特點(diǎn)，在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的過程中也能夠減少我們攝入的熱量，但是大家在減肥的過程中也應(yīng)該掌握正確的方法，否則沒有辦法達(dá)到最佳的減肥效果。
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