女性的陰道會(huì)根據(jù)年齡和生育等，出現(xiàn)松弛、大方等情況。直接影響性生活質(zhì)量，也導(dǎo)致夫妻之間的不和。但是，不是不能修復(fù)陰道松弛嗎？如果平時(shí)進(jìn)行有利于陰道恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)，有縮短陰影的效果。讓我們來看看有效的縮陰方法有哪些。
有效的縮陰鍛煉方法
1、提肛鍛煉
提肛指上下提收肛門。為了效果更佳，當(dāng)出現(xiàn)了便意的時(shí)候，一定要抓準(zhǔn)時(shí)間進(jìn)行排便，而且還要做到在排便之前，把大便屏住堅(jiān)持30秒左右的時(shí)間，再同時(shí)進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)的鍛煉，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，就能有效的把盆腔肌肉鍛煉好。
2、憋尿鍛煉
憋尿鍛煉與提肛比較有似，也就是女性在進(jìn)行小便的過程中，一定要刻意的把小便堅(jiān)持屏住幾秒鐘之后再排尿，中間還要采用開斷式的排尿方法，也就是停一會(huì)排尿，再停一會(huì)排尿，不要一次將尿全部排完。經(jīng)過一段時(shí)間的堅(jiān)持之后，同時(shí)也能提高陰道肌肉的張力。
3、走路鍛煉
在走路時(shí)候女性可以把大腳內(nèi)側(cè)和會(huì)陰部肌肉刻意的繃緊，然后再全部放松，只要重復(fù)的進(jìn)行練習(xí)，一段時(shí)間之后，縮陰效果會(huì)比較明顯。
4、收縮陰道鍛煉
女性需要將身體進(jìn)行仰臥，在身體放松的情況，把一個(gè)手指輕輕的放到陰道處，然后再進(jìn)行收縮陰道的運(yùn)動(dòng)，也就是將陰道盡可能的夾緊，持續(xù)3秒鐘左右放開，然后再繼續(xù)反復(fù)的多次重復(fù)，并且慢慢的增加時(shí)間，這是對(duì)縮陰比較好的一種方法。
在以上文中，給大家介紹了關(guān)于有效的縮陰鍛煉方法，這幾種方法不僅簡(jiǎn)單也十分實(shí)用，當(dāng)然縮陰運(yùn)動(dòng)鍛煉是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的，有條件的女性可以同時(shí)使用安可研緊潤(rùn)丹，這是一種對(duì)女性縮陰比較有幫助的產(chǎn)品，安全無痛苦，還能將陰道內(nèi)的毒素快速排出，預(yù)防和治療很多女科疾病，讓女性恢復(fù)緊致的性生活。
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