南瓜子是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的食品，吃南瓜子有預(yù)防失眠、促進(jìn)發(fā)育等作用，但吃南瓜子的好處可不止這些。那么吃南瓜子的好處和壞處有什么呢？跟小編來了解一下吧。
1、預(yù)防失眠
南瓜子中含有豐富的維生素B、E，具有很好的安定情緒的作用，能有效的預(yù)防衰老，對于失眠癥狀有很好的緩解作用。
2、保護(hù)前列腺
南瓜子中的單不飽和脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。所含的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹。有關(guān)實(shí)驗(yàn)證明，每天吃上50克左右的南瓜子，可有效地防治前列腺疾病。
3、預(yù)防腎結(jié)石和牙齦萎縮
南瓜子含有大量的磷，可以防止礦物質(zhì)在人體尿道系統(tǒng)中凝結(jié)，通過尿液排出礦物質(zhì)，可以起到預(yù)防腎結(jié)石的作用。南瓜子還富含蘿卜素和維生素E，這些物質(zhì)和磷可以保護(hù)牙齦，預(yù)防牙齦出現(xiàn)萎縮的情況，老人牙槽骨萎縮與磷的損失有關(guān)。
4、預(yù)防腿部抽筋
南瓜子中富含了豐富的鉀元素，這類食物，能夠有著預(yù)防腿部抽筋的功效，還能夠幫助腿部肌肉的伸展。
5、促進(jìn)生長發(fā)育
南瓜子中間含有的鋅元素是比較多的，而鋅元素可以促進(jìn)人體合成足夠的成長因子，因此每天都吃一定量的南瓜子可以促進(jìn)身體成長。
6、殺蟲消菌
南瓜子有很好的消滅人體寄生蟲的作用，因此具有很好的殺菌效果，是可以調(diào)理血吸蟲癥狀的食療最佳產(chǎn)品之一。
1、導(dǎo)致肥胖
南瓜子中含有許多油脂，進(jìn)入人體后會變成脂肪并積聚在人體內(nèi)，使身體出現(xiàn)肥胖癥狀。應(yīng)該控制吃南瓜子的量，正常人一次不應(yīng)超過50克。消化不好和本身易胖體質(zhì)的人，最好不要吃南瓜子。
2、影響血壓
南瓜子中含有豐富的熱量和脂肪，如果不節(jié)制的攝入南瓜子會造成身體的熱量和脂肪增多，會出現(xiàn)體重增加、血脂升高等現(xiàn)象，不利于人體對于血糖血壓的控制。
3、影響身體排毒
南瓜子吃多了可能會中毒，會傷害人體的肝臟，導(dǎo)致肝功能下降，可能誘發(fā)多種肝病的出現(xiàn)，可能出現(xiàn)肝炎，或者肝內(nèi)脂肪堆積出現(xiàn)脂肪肝。肝臟負(fù)責(zé)人體的排毒，影響自己身體的循環(huán)排泄，出現(xiàn)這種情況對于健康造成不利影響。
以上就是吃南瓜子的好處和壞處的相關(guān)內(nèi)容，希望可以幫助到大家。
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