尿酸偏高會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫痛、肥胖等癥狀，所以一定要控制尿酸，那么吃什么食物有降尿酸的功效呢？接下來水簇養(yǎng)生網(wǎng)就為大家推薦八種有效降尿酸食物，趕緊來看看吧。
1、獼猴桃
獼猴桃果內(nèi)含有豐富的維生素C，其100克所含的維生素C高達(dá)60毫克以上，且含有促進(jìn)尿酸溶解的堿性食物。此外，獼猴桃過內(nèi)含的鉀也可以有效促使尿酸排出體外，并預(yù)防和改善痛風(fēng)。
2、番茄
番茄含有豐富的茄紅素、β胡蘿卜素、維生素C等，可以有效阻止自由基破壞我們的細(xì)胞，降低由身體所造的嘌呤含量。番茄內(nèi)含豐富的維生素P，可增加血管的暢通性，減少尿酸在血液及關(guān)節(jié)里的沉積。
3、白蘿卜
白蘿卜里有比較多的維生素，這種物質(zhì)可以堿化自身的尿液，加快體內(nèi)多余尿酸的排出，降低身體里面的尿酸。另外，白蘿卜還是一種堿性的食物，能夠在一定程度上提高自身的免疫能力。所以說尿酸較高的朋友可以經(jīng)常性的吃一些白蘿卜。
4、薏米
薏米嘌呤含量較低，其內(nèi)含的豐富膳食纖維可以有效促進(jìn)我們胃腸道蠕動(dòng)，而且具有利尿及利水的功效，使我們可以順利將尿酸排出，達(dá)到預(yù)防和改善痛風(fēng)的效果。
5、牛奶
牛奶，對于痛風(fēng)病患上來說，可以很好的攝取其中的蛋白質(zhì)。而且牛奶中也含有可以幫助排泄尿酸的鉀元素，食用可以有效的緩解痛風(fēng)癥狀。痛風(fēng)病患者飲用牛奶，建議以低脂肪牛奶為主，以免攝入過來的脂肪，而加重身體病癥。
6、土豆
土豆內(nèi)的蛋白質(zhì)容易被人吸收，且不會(huì)對身體造成嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)，是很適合痛風(fēng)患者攝取的食物。且土豆內(nèi)也同樣含有豐富的鉀，幫助人體排出多余廢物和尿酸，減少痛風(fēng)發(fā)作。
7、圓白菜
圓白菜富含有豐富的生素C，而維生素C具有促進(jìn)結(jié)締組織形成的效果，且能夠幫助我們的身體調(diào)節(jié)自我免疫力，也可有效紓解因關(guān)節(jié)炎所帶來的不適。其中的丙醇二酸具有抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪的功能，對于肥胖且有痛風(fēng)的人來說是很不錯(cuò)的食物。
關(guān)于八種有效降尿酸食物就為大家介紹到這里了，在生活中尿酸的人是普遍比較多的，那么在生活中一定要多吃一些預(yù)防尿酸的食物，或者是已經(jīng)有尿酸的人群，更要注重自己的飲食。除了在醫(yī)療的治療下，在生活習(xí)慣上一定要吃一些預(yù)防尿酸的食物，這樣有助于病情的恢復(fù)。
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