腎虛的人會出現(xiàn)身體疲乏、抵抗力下降等癥狀，所以在生活中一定要多吃一些養(yǎng)腎的食物。那么男人吃什么食物可以養(yǎng)腎呢？下面，小編就帶大家來了解一下男人養(yǎng)腎最佳10食物。
1、韭菜
韭菜補腎，溫中行氣，自古就有“起陽草、壯陽草”等稱號。韭菜含有微量元素鋅，對生殖功能具有重要作用。腎虛陽痿都可以多吃韭菜。
2、枸杞子
枸杞性平味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、延緩衰老等作用。腎虛的人食用枸杞效果很好，尤其適合中年男性腎虛。
3、黑芝麻
黑芝麻性味甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)者，皆宜食之。
4、鮑魚
鮑魚含有豐富的蛋白質(zhì)，還有較多的鈣、鐵、碘和維生素A等營養(yǎng)元素。能養(yǎng)陰、平肝、固腎，可調(diào)整腎上腺分泌，具有雙向性調(diào)節(jié)血壓的作用。
5、黃鱔
黃鱔具有益氣血，補肝腎，強筋骨，祛風濕等作用。入秋食鱔，不但補益力強，對人體血糖還有一定的調(diào)節(jié)作用。
6、生蠔
生蠔有補腎壯陽、強身健體之效。生蠔里含有豐富的鋅，居于所有食物之首。除此之外，生蠔中還含有硒元素，鋅、硒這兩種元素都有活躍精子、治療少精癥的作用。
7、山藥
山藥性平味甘，具有補而不滯，不熱不燥的特點，不論男女老少都適合食用。山藥補肺健脾、益腎填精，凡腎虛者宜常食。
8、黑米
黑米具有滋陰補肺、補腎益精、健身暖胃、明目活血等功效，對頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、耳鳴等癥療效尤佳。
9、鵪鶉
鵪鶉肉含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。中醫(yī)認為，鵪鶉肉可“補五臟，益精血，溫腎助陽”，男士食用鵪鶉可增強性功能，并增加氣力。
10、蝦
蝦能增強人體免疫力和性功能，補腎壯陽，抗早衰。常吃鮮蝦可醫(yī)治腎虛陽痿、畏寒、體倦、腰膝酸痛等病癥。蝦可以和韭菜一起烹制成補腎佳品。
以上就是關(guān)于男人養(yǎng)腎最佳10食物的相關(guān)內(nèi)容，希望對大家有所幫助。養(yǎng)腎的食物有很多，在平常的飲食上，我們要注意一些合理的搭配，增加營養(yǎng)的循序漸進。
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