定要濃妝艷抹出門的女生，往往會因臉上的痘痘或鼻子上的痘痘而生氣嗎？除了與清潔習(xí)慣有關(guān)外，飲食也是一個(gè)關(guān)鍵因素。那么什么會引起痘痘爆痘呢？？痘痘肌膚如何呵護(hù)

國外網(wǎng)站采訪皮膚科醫(yī)師，他們指出攝取的食物會影響肌膚狀況，有些地雷食物甚至?xí)斐啥欢弧⒎鄞檀蟊l(fā)。以下專家們也列出5種容易誘發(fā)粉刺生成的食物，建議減少攝取！

造成痘痘、粉刺大爆發(fā)的地雷食物：

1.鹽

一覺醒來常覺得皮膚有點(diǎn)浮腫嗎？醫(yī)師表示，過多的鹽分會留住體內(nèi)水分，容易導(dǎo)致肌膚腫脹，加上眼睛周圍皮膚較薄，因此吃太多鹽眼睛會水腫的更厲害；且加上年紀(jì)越大情況越明顯，他建議鹽的攝取量隨年紀(jì)增加而減少。

2.貝類

蝦、螃蟹、龍蝦等貝類海鮮、海藻及菠菜等食物攝取過量含碘量太高，容易導(dǎo)致毛孔膨脹而使痘痘爆發(fā)、黑頭粉刺形成；因此他建議將食用頻率以周改為月，避免攝入過多的碘。

3.脫脂牛奶

有些乳制品真的會導(dǎo)致皮膚問題。2005年有研究發(fā)現(xiàn)，攝取較多的牛奶與痘痘、粉刺的形成有關(guān)。而2012年義大利的研究也指出，其中又以脫脂牛奶最危險(xiǎn)，因?yàn)樗纫话闩Ｄ虄?nèi)含更多乳清，會使荷爾蒙激素越來越多，刺激肌膚；對于酒糟鼻的人而言，乳制品只會讓狀況惡化。

4.高血糖食物

2007年澳洲一項(xiàng)小型研究發(fā)現(xiàn)，低血糖飲食能夠減少年輕人長粉刺及痘痘的機(jī)會。而這類的食物包括白面包、面食、蛋糕及巧克力等精制糖食物，攝取後會使血糖飆升并促使皮脂合成，是誘發(fā)痘痘及粉刺的罪魁禍?zhǔn)住４送猓哐沁€可能影響膠原蛋白等組織以削弱肌膚健康，產(chǎn)生皺紋。

5.酒精

酒精為天然的利尿劑，代表喝得越多就越容易跑廁所，脫水越快，它還會從肌膚中吸取水分排出，使得皺紋和細(xì)紋更明顯，加速老化，因此專家建議，若想改善肌膚狀況，請先戒掉酒精！

有痘痘的皮膚怎么護(hù)理？

1、痘痘肌的朋友們，建議用溫水進(jìn)行洗臉，用祛痘的洗面奶或硫磺香皂，首先要在手心上打出泡沫，在用大圈圈的方式，在臉上進(jìn)行按摩，注意下，洗面奶在臉上停留的時(shí)間千萬不要超過一分鐘，不然你剛洗出來的臟東西，又會溜回去。

2、用溫水洗完后，還可以用冷熱水進(jìn)行交替洗下，這樣的話，皮膚會更緊致。洗好后，用爽膚水進(jìn)行慢慢拍打（個(gè)人建議還是用祛痘的），讓爽膚水慢慢地被皮膚吸收，千萬不要力氣過大哦。

3、在擦上去油的乳液，霜基礎(chǔ)上，還可以敷個(gè)補(bǔ)水面膜哦，你可以多敷點(diǎn)乳液，上面加上一個(gè)面膜，那效果做出來，是么么噠的，感興趣的朋友可以試下，效果顯著。面膜做完，你可以直接在臉上，擦上精華液，眼霜，就可以去睡美容覺啦！

4、容易長痘痘的人群，在中醫(yī)上是屬于“濕熱”體質(zhì)，這類人要多多做做運(yùn)動，尤其是有氧運(yùn)動，出出汗，把身體上的熱氣排出去。在飲食上多吃些清淡食物，少吃辛辣的，尤其是烤煎炸等食物。內(nèi)調(diào)+外調(diào)才是防止痘痘發(fā)生最有效方法。內(nèi)調(diào)是基礎(chǔ)，外調(diào)起輔助作用。祛痘不是一天兩天事情，是長期的一項(xiàng)任務(wù)。

5、每個(gè)星期，定期做下去角質(zhì)，每個(gè)星期1~2次就可以，多了會讓皮膚的角質(zhì)層變薄，變薄后皮膚就容易過敏，會變成過敏肌膚。去角質(zhì)的目的就是防止油脂臟東西堆積，堵塞毛孔，就是相當(dāng)于給皮膚來次大清洗。這樣有效防止堵塞毛孔造成痘痘的發(fā)生

6、護(hù)膚品方面，千萬不要貪點(diǎn)小便宜，買到假貨，假貨護(hù)膚品會損壞你的皮膚的，得不償失，如果這個(gè)產(chǎn)品和專賣店相比價(jià)格相差太多，就很大幾率是假貨。也不要買一些雜牌，個(gè)人覺得還是買些有名的牌子，安全點(diǎn)。喜歡化妝的朋友們，要選擇好一點(diǎn)的彩妝，這類彩妝透氣性會相對好點(diǎn)。

有痘痘能敷面膜嗎？

1、可以使用補(bǔ)水型的面膜，因?yàn)楹芏嗯笥褌兊哪樕掀つw非常干燥，不敷面膜確實(shí)比較難受。大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，使用一些補(bǔ)水型的面膜，長不長痘痘對使用補(bǔ)水型面膜是沒有多大影響的。

2、盡量不要使用營養(yǎng)型面膜，營養(yǎng)型面膜對于痘痘來說可真謂是營養(yǎng)倉庫呀，非常容易導(dǎo)致痘痘大爆發(fā)，所以，長痘痘時(shí)還是不要使用營養(yǎng)型面膜為好。

3、多使用水果蔬菜面膜如黃瓜等等，這些自制面膜需要自己清洗干凈，除去農(nóng)藥等有害物質(zhì)。自制的水果蔬菜面膜對皮膚保養(yǎng)是非常有好處的，幾乎沒有刺激性。

4、假如你的皮膚是偏油性的，這個(gè)經(jīng)常做面膜是沒有問題的，能夠清潔臉上油膩污漬，對消除痘痘還是非常有幫助的。

5、很多女性朋友的皮膚是敏感型的，這個(gè)時(shí)候就要避免經(jīng)常性的做面膜了，否則會導(dǎo)致臉上出現(xiàn)紅腫等等癥狀，對于這類人還是一星期就做一兩次面膜為好。