每個人都用兩條腿走路。如果沒有腿，會影響大家的活動。很多老人年輕時腳部受傷，導致膝蓋骨骼問題，部分老人由于身體器官衰退，關節出現問題。如果膝蓋受傷后如何保養骨骼保養，不會輕易影響人體。首先要注意防凍保暖，然后要進行適度的運動。
第一，留意防凍保暖。俗話說得好：“帶傷必有寒”，膝蓋骨遇寒時，血管收縮，血液循環系統越差，會加快膝蓋骨的衰退，使疼痛加劇。因此在天氣寒冷時要留意膝蓋骨防寒保暖工作中，特別是在針對早已損傷的膝蓋骨而言，必要時戴上運動護膝，避免膝蓋骨進一步著涼。此外，可以用一些簡易合理方式 開展膝蓋骨健康保健，例如艾炙，鹽袋敷熱等方式 。中醫艾灸是中華傳統的一種保健方法，具備溫經通絡、祛寒止疼等作用，我們能夠 自身灸一下膝蓋骨周邊的穴道，例如梁丘、鶴頂、血海穴、內外膝眼、足三里、陰陵泉、膝陽關、陽陵泉穴等，每一個穴道中醫艾灸時間10-20分鐘以上，能夠 協助膝蓋骨血氣運作。
以便做到鍛煉的目地，我們能夠 挑選游水、騎自行車、做體操等骨節負重比較輕的健身運動。針對平常人而言，最合適膝蓋骨的健身運動便是游水，在水里身體是與路面平行面的，每個骨節基本不負重。
第三，堅持不懈搞好膝蓋骨保健操。要盡量減少人體肥胖癥，避免加劇膝蓋骨的壓力。按揉膝蓋骨周邊軟組織，具有松解功效。推股四頭肌，沿著膝蓋骨空隙推，讓肌肉松解。還能夠輕輕地敲打膝蓋骨周邊肌肉，推動血液循環系統。
1、找一把能夠 椅背的桌椅，屁股往后面坐，依靠靠背。兩手放到桌椅身后，背部墊靠背。
2、大腿根部下墊一條毛巾，還可以將幾個毛巾和純棉毛巾捆縛在一起，要是夠厚、捆得扎扎實實就可以，目地是要將膝關節抬高。
3、座姿擺正，腰部伸直，兩腳垂放，一前一后地當然搖晃。不需太大幅晃動，輕松地晃啊晃就可以了!
這一招看起來十分簡單，對加強膝蓋骨卻十分有協助。
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